CIREBON, RAKCER.ID – Perut buncit jadi momok bagi banyak orang. Selain mengganggu penampilan, perut buncit juga bisa jadi tanda adanya masalah kesehatan. Tapi tenang, kamu bisa kok menghilangkannya. Sebelum mulai diet ketat atau olahraga berat, ada baiknya kamu hindari dulu kebiasaan-kebiasaan buruk yang justru bikin perut makin buncit.
Berikut 10 Kebiasaan Buruk Ini, Bisa Ganggu Usir Lemak Perut!
1. Makan Tengah Malam: Musuh Bebuyutan Perut Rata
Siapa yang suka ngemil tengah malam? Hentikan kebiasaan ini sekarang juga! Makan larut malam membuat tubuh tidak punya cukup waktu untuk mencerna makanan. Akibatnya, kalori berlebih akan tersimpan sebagai lemak di perut.
2. Stres? Jangan Dibuat Makan!
Baca Juga:Lari vs Jalan Kaki, Mana yang Lebih Jago Bakar Kalori?6 Minuman Terbaik Setelah Olahraga, Bantu Pangkas Berat Badan!
Stres memang sering bikin nafsu makan meningkat. Tapi, makan saat stres justru akan membuat perut buncit. Cobalah atasi stres dengan cara yang lebih sehat, seperti yoga atau meditasi.
3. Mager Itu Nyata!
Mager alias malas gerak adalah musuh terbesar bagi perut rata. Kurang olahraga membuat metabolisme tubuh melambat dan lemak lebih mudah menumpuk di perut.
4. Begadang: Bikin Perut Buncit dan Wajah Kusam
Kurang tidur mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan. Akibatnya, kamu jadi lebih sering ngemil dan mudah lapar. Selain itu, begadang juga membuat kualitas tidur menurun, yang berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.
5. Minuman Manis: Musuh Rahasia Perut Buncit
Soda, jus kemasan, dan minuman manis lainnya mengandung banyak gula. Gula berlebih akan diubah tubuh menjadi lemak dan disimpan di perut.
6. Roti Putih: Musuh Karbohidrat Kompleks
Roti putih termasuk jenis karbohidrat sederhana yang cepat dicerna tubuh. Akibatnya, kadar gula darah naik dengan cepat dan membuat kamu cepat lapar lagi.
7. Alkohol: Kalori Kosong yang Bikin Perut Buncit
Alkohol mengandung banyak kalori kosong yang tidak memberikan nutrisi apa pun. Selain itu, alkohol juga merangsang nafsu makan dan membuat kamu cenderung mengonsumsi makanan berlemak.
8. Makan Terlalu Cepat: Bikin Kamu Makan Lebih Banyak
Makan terlalu cepat membuat otak tidak sempat mengirimkan sinyal kenyang ke tubuh. Akibatnya, kamu cenderung makan lebih banyak dari yang dibutuhkan.