CIREBON, RAKCER.ID – Bosan dengan diet yang itu-itu saja? Atau mungkin kamu pernah merasakan efek samping yang nggak enak setelah mencoba berbagai macam diet? Tenang, kamu nggak sendirian! Banyak orang yang sering kali salah kaprah dalam berdiet, hingga akhirnya malah merugikan kesehatan tubuh.
Kenapa Diet Bisa Jadi Bumerang?
Diet yang dilakukan tanpa perencanaan matang dan pengawasan ahli gizi, bisa jadi bumerang dan malah membahayakan kesehatan. Tubuh kita butuh nutrisi yang seimbang untuk berfungsi dengan baik. Jika kita terlalu membatasi asupan makanan atau memilih jenis makanan yang salah, maka tubuh akan kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan.
Tanda-Tanda Dietmu Gagal Total
Gimana sih cara mengetahui apakah diet yang kita jalani sudah efektif atau malah merugikan? Yuk, simak beberapa tanda-tanda yang menunjukkan bahwa dietmu sedang tidak berjalan dengan baik:
- Berat Badan Naik Lebih Cepat Setelah Diet: Ini adalah salah satu tanda yang paling umum. Setelah berhasil menurunkan beberapa kilogram, berat badanmu malah naik lebih cepat dari sebelumnya. Hal ini bisa terjadi karena tubuh merasa kekurangan energi dan kemudian menyimpan lebih banyak lemak.
- Rasa Lapar yang Tak Terkendali: Merasa lapar terus-menerus meskipun sudah makan? Ini bisa jadi tanda bahwa dietmu terlalu ketat dan tubuhmu kekurangan kalori.
- Mood Swing yang Ekstrem: Perubahan mood yang drastis, seperti mudah marah, sedih, atau lemas, bisa menjadi tanda bahwa tubuhmu kekurangan nutrisi penting, terutama karbohidrat kompleks yang berfungsi sebagai sumber energi utama otak.
- Kulit Kering dan Rambut Rontok: Kulit yang kusam, kering, dan rambut yang rontok bisa menjadi tanda bahwa tubuhmu kekurangan vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A, vitamin C, dan zat besi.
- Sering Sakit: Sistem imun yang lemah akibat kekurangan nutrisi dapat membuatmu lebih sering sakit. Pilek, flu, dan infeksi lainnya bisa menjadi pertanda bahwa tubuhmu sedang berjuang melawan berbagai penyakit.
- Konsentrasi Menurun: Sulit fokus dan konsentrasi? Ini bisa jadi tanda bahwa tubuhmu kekurangan gula darah yang merupakan sumber energi utama otak.