CIREBON, RAKCER.ID – Pusing mau pilih lari atau jalan kaki buat turunin berat badan? Tenang, kamu nggak sendirian! Banyak banget yang bertanya-tanya, olahraga mana yang lebih efektif buat bikin tubuh jadi ramping. Yuk, kita bedah bareng!
Lari: Si Pembakar Kalori Handal
Kenapa lari sering jadi pilihan utama? Karena lari itu intensitasnya lebih tinggi daripada jalan kaki. Makanya, dalam waktu yang sama, lari bisa membakar kalori jauh lebih banyak. Bayangin aja, lari 30 menit bisa membakar sekitar 255-670 kalori, tergantung berat badan dan kecepatan lari. Wow, lumayan banget kan?
Tapi, jangan salah! Lari juga punya beberapa kekurangan. Olahraga ini bisa bikin sendi dan otot lebih cepat lelah, terutama kalau kamu baru mulai atau punya masalah pada persendian. Selain itu, lari juga membutuhkan teknik yang benar agar nggak cedera.
Jalan Kaki: Si Penurun Berat Badan yang Bersahabat
Baca Juga:6 Minuman Terbaik Setelah Olahraga, Bantu Pangkas Berat Badan!Bosan dengan Teh Hijau? Yuk, Coba 5 Pilihan Lain yang Tak Kalah Ampuh!
Jangan remehin jalan kaki ya! Meskipun intensitasnya lebih rendah dari lari, jalan kaki tetap bisa membakar kalori dengan cukup signifikan. Plus, olahraga ini jauh lebih ramah bagi pemula dan orang yang punya masalah kesehatan tertentu.
Keuntungan lain dari jalan kaki:
- Beban di sendi lebih ringan: Cocok buat kamu yang punya masalah lutut atau engkel.
- Bisa dilakukan di mana saja: Nggak perlu pergi ke gym, cukup manfaatkan waktu luang untuk jalan-jalan di sekitar rumah.
- Meningkatkan mood: Cahaya matahari dan udara segar saat jalan kaki bisa bikin kamu lebih rileks dan bahagia.
Jadi, Mana yang Lebih Baik?
Jawabannya? Tergantung!
Kalau tujuanmu adalah membakar kalori secepat mungkin: Lari bisa jadi pilihan yang tepat.Kalau kamu baru mulai olahraga atau punya masalah kesehatan: Jalan kaki adalah pilihan yang lebih aman.Kalau kamu ingin olahraga yang lebih santai dan menyenangkan: Jalan kaki bisa jadi teman setia.Yang terpenting adalah konsisten. Baik lari maupun jalan kaki, keduanya sama-sama efektif untuk menurunkan berat badan asalkan dilakukan secara rutin dan dikombinasikan dengan pola makan sehat.