CIREBON, RAKCER.ID – Pernahkah kamu penasaran kenapa ada orang yang makan banyak tapi tetap kurus, sementara ada yang makan sedikit saja tapi berat badannya terus naik? Salah satu faktor yang mempengaruhi adalah kombinasi makanan yang kita konsumsi.
Beberapa kombinasi makanan tertentu memang punya potensi untuk membuat berat badan kita meroket dengan cepat. Yuk, kita bahas lebih lanjut!
Kenapa Kombinasi Makanan Penting?
Setiap makanan memiliki kandungan nutrisi yang berbeda-beda. Ketika kita menggabungkan makanan-makanan ini, tubuh akan memprosesnya dengan cara yang unik. Beberapa kombinasi makanan dapat meningkatkan penyerapan nutrisi tertentu, sementara kombinasi lainnya justru menghambat proses pencernaan.
Baca Juga:Bisakah Turun 5 Kg dalam Seminggu? Berikut Ulasannya!Kapan Sih Waktu Terbaik untuk Naik Timbangan? Biar Hasilnya Akurat!
Misalnya: Menggabungkan protein dengan karbohidrat kompleks akan memberikan energi yang lebih tahan lama dibandingkan jika hanya mengonsumsi karbohidrat saja. Namun, menggabungkan makanan tinggi lemak jenuh dengan gula tambahan akan meningkatkan risiko penumpukan lemak di tubuh.
Kombinasi Maut yang Bikin Gemuk
- Minuman Manis dan Makanan Cepat Saji: Kombinasi ini adalah juara dalam hal menaikkan berat badan. Minuman manis mengandung gula sederhana yang cepat diserap tubuh dan menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Makanan cepat saji, seperti burger dan kentang goreng, tinggi lemak jenuh dan sodium yang dapat meningkatkan peradangan dan retensi air.
- Nasi Putih dan Minuman Bersoda: Nasi putih merupakan sumber karbohidrat sederhana yang cepat diubah menjadi gula darah. Ketika dikombinasikan dengan minuman bersoda yang juga tinggi gula, tubuh akan kelebihan kalori dan cenderung menyimpannya sebagai lemak.
- Roti Putih dan Selai: Roti putih terbuat dari tepung olahan yang rendah serat. Ketika dimakan bersama selai yang tinggi gula, kombinasi ini akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dan membuat kita merasa lapar lebih cepat.
- Keripik dan Cokelat: Camilan ini mungkin terdengar lezat, tetapi kombinasi keripik yang asin dan cokelat yang manis adalah kombinasi yang sangat buruk untuk berat badan. Keduanya tinggi kalori dan lemak, serta dapat memicu keinginan untuk terus makan.
Tips Memilih Kombinasi Makanan yang Sehat
- Prioritaskan makanan utuh: Pilihlah buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa olahan.
- Batasi konsumsi gula tambahan: Kurangi konsumsi minuman manis, permen, dan makanan olahan yang tinggi gula.
- Pilih lemak sehat: Konsumsi lemak tak jenuh yang ditemukan pada alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
- Perhatikan porsi makan: Jangan makan berlebihan, meskipun makanan yang kamu konsumsi sehat.