CIREBON, RAKCER.ID – Pernah dengar mitos kalau minum susu bikin gemuk? Hmm, sepertinya itu sudah saatnya dilupakan! Faktanya, susu bisa jadi teman setia kamu dalam perjalanan menuju tubuh ideal. Asal kamu pilih jenis susu yang tepat dan tahu cara mengonsumsinya, susu bisa jadi sumber nutrisi penting yang mendukung program dietmu.
Kenapa Susu Bisa Jadi Teman Diet?
Susu mengandung protein berkualitas tinggi yang membantu membangun otot dan membuat kita kenyang lebih lama. Selain itu, kalsium dalam susu juga penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Jangan lupa, susu juga mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium.
Berikut 5 Susu Apa Aja yang Cocok untuk Diet?
1. Susu Skim
Juara pertama untuk pilihan susu saat diet! Susu skim memiliki kandungan lemak yang sangat rendah, sehingga kalori yang dikandungnya pun lebih sedikit.
2. Susu Rendah Lemak
Baca Juga:Bosan Diet yang Ribet? Coba Cara Alami Langsing dari Tanaman Herbal!Ke Mana Perginya Lemak yang Hilang Saat Diet? Simak Ulasan-nya!
Pilihan lain yang tak kalah baik. Susu rendah lemak masih mengandung sedikit lemak, tapi tetap rendah kalori.
3. Susu Almond
Bagi kamu yang vegan atau intoleransi laktosa, susu almond bisa jadi alternatif yang menyehatkan. Kalori dan lemaknya lebih rendah dibandingkan susu sapi.
4. Susu Kedelai
Selain kaya protein, susu kedelai juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
5. Yogurt
Selain lezat, yogurt juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan usus. Pilih yogurt plain tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Tips Memilih Susu untuk Diet
- Perhatikan Label: Selalu baca label nutrisi pada kemasan susu. Perhatikan kandungan lemak, gula, dan proteinnya.
- Pilih yang Tanpa Tambahan Gula: Susu dengan tambahan gula bisa meningkatkan asupan kalori.
- Kombinasikan dengan Makanan Sehat: Minum susu saja tidak cukup. Kombinasikan dengan makanan sehat lainnya seperti buah, sayur, dan biji-bijian.
- Konsumsi Secukupnya: Meskipun baik untuk diet, jangan berlebihan mengonsumsi susu.
Mitos vs Fakta tentang Susu dan Diet
- Mitos: Minum susu sebelum tidur bikin gemuk. Fakta: Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung pernyataan ini. Kalori yang masuk sebelum tidur akan dibakar selama kita tidur.
- Mitos: Susu tinggi kalori. Fakta: Kalori dalam susu bervariasi tergantung jenisnya. Susu skim dan rendah lemak adalah pilihan yang rendah kalori.