CIREBON, RAKCER.ID – Air lemon kini semakin populer sebagai minuman sehat, terutama sebagai alternatif segar di pagi hari selain teh dan kopi.
Mengonsumsi air lemon setiap hari menawarkan beragam manfaat kesehatan, mulai dari membantu pencernaan hingga menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan optimal.
Air lemon bisa dinikmati kapan saja, namun banyak yang memilih meminumnya di pagi hari untuk mendukung hidrasi tubuh setelah tidur malam.
Baca Juga:Waspada, Jarang Orang Tahu! Infeksi Berulang hingga Jerawat Membandel? Bisa Jadi Anda Kekurangan Vitamin ABenarkah Mandi Air Es Saat Cuaca Panas Berbahaya? Ini Penjelasan dan Cara Aman Mencobanya
Selain itu, lemon memberikan tambahan vitamin C yang penting untuk memulai hari dengan energi yang baik. Berikut ini berbagai manfaat mengonsumsi air lemon setiap hari bagi kesehatan.
Manfaat Rutin Minum Air Lemon
Menurut Cleveland Clinic, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari kebiasaan minum air lemon setiap hari:
1. Mendukung Sistem Pencernaan Lemon mengandung asam yang membantu mencerna makanan. Asam ini bisa melengkapi asam lambung yang sering kali menurun seiring bertambahnya usia, sehingga membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal.
2. Membantu Menjaga Hidrasi Banyak orang mungkin belum mencukupi kebutuhan air hariannya. Memulai hari dengan segelas air lemon adalah cara mudah untuk tetap terhidrasi dan mengawali hari dengan baik.
3. Mencegah Pembentukan Batu Ginjal Air lemon bermanfaat bagi kesehatan ginjal. Kandungan asam sitrat pada lemon dapat mencegah terbentuknya batu ginjal, bahkan membantu menguraikan batu yang sudah terbentuk.
National Kidney Foundation juga menyebutkan bahwa mencampurkan perasan lemon dengan air adalah cara alami yang baik untuk mengurangi risiko batu ginjal.
4. Sumber Antioksidan yang Baik Lemon kaya akan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu menjaga daya tahan tubuh.
Baca Juga:Masih Muda Tapi Sering Lupa? Jangan Panik, Begini Solusinya!Ingin TV Canggih yang Hemat Listrik? Intip 6 Pilihan TV TCL yang Wajib Dimiliki
Takaran yang Tepat untuk Konsumsi Air Lemon
Untuk mencukupi kebutuhan vitamin C harian yang direkomendasikan, yaitu sekitar 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria, Anda bisa mengonsumsi sekitar tiga perempat cangkir jus lemon murni per hari. Campurkan jus lemon dengan 250-350 mL air untuk dikonsumsi sebagai minuman.
Cara lainnya adalah dengan mengisi botol berukuran satu liter dengan air hangat, menambahkan beberapa irisan lemon, dan meminumnya sepanjang hari untuk hidrasi yang lebih baik. Anda juga bisa menambahkan madu, irisan jahe, atau daun mint untuk variasi rasa.