CIREBON, RAKCER.ID – Insomnia sering kali menyerang di saat yang paling tidak tepat, membuat kita terjaga hingga larut malam dan mempengaruhi performa sepanjang hari.
Jika kamu salah satu yang sering sulit tidur, jangan langsung bergantung pada obat tidur.
Ada cara alami dan lebih sehat untuk meningkatkan kualitas tidurmu, salah satunya dengan mengonsumsi jus yang kaya nutrisi. Yuk, simak beberapa jenis jus alami yang bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak!
Baca Juga:Tak Lagi Gelisah! 7 Cara Mengembalikan Ketenteraman Tidur di Malam HariKenapa Harus Mulai Investasi di Usia 20-an? Inilah Keuntungan dan Tipsnya!
Cara Mengatasi Insomnia dengan Jus Alami
1. Jus Ceri Tart: Solusi Alami untuk Tidur Nyenyak
Jus ceri tart dikenal efektif untuk membantu tidur lebih nyenyak. Mengapa? Karena buah ceri tart mengandung senyawa alami yang bisa meningkatkan produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun tubuh. Menurut National Library of Medicine, jus ini juga kaya akan anti-inflamasi, membantu melawan nyeri otot dan menjaga kekebalan tubuh tetap kuat.
Tips: Minum segelas jus ceri tart sebelum tidur untuk efek yang lebih maksimal!
2. Smoothies Pisang dan Almond: Kombinasi Rileksasi Otot
Siapa sangka, smoothies yang lezat ini ternyata punya manfaat besar untuk kualitas tidur? Pisang kaya akan magnesium dan potasium, dua mineral yang dapat membuat otot lebih rileks. Sementara itu, susu almond mengandung triptofan dan melatonin, yang keduanya dikenal ampuh membantu tubuh bersiap untuk tidur. Kombinasi keduanya adalah solusi sempurna untuk menenangkan pikiran dan tubuh di malam hari.
Tips: Buat smoothies pisang dan almond satu jam sebelum tidur. Dengan rasanya yang enak, tidurmu pun jadi lebih nyenyak!
3. Jus Kiwi: Rahasia Tidur Lebih Lama dan Nyaman
Kiwi adalah pilihan yang tak boleh dilewatkan! Buah ini kaya akan serotonin, pendahulu melatonin yang membantu tubuh beradaptasi dengan siklus tidur alami. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang rutin makan kiwi sebelum tidur mengalami peningkatan kualitas tidur, tertidur lebih cepat, dan tidur lebih lama.
Tips: Cobalah konsumsi dua buah kiwi atau segelas jus kiwi sebelum tidur, dan rasakan perbedaan kualitas tidurmu!
4. Jus Bayam: Kaya Magnesium dan Kalsium untuk Tidur Lebih Rileks