CIREBON, RAKCER.ID – Sudah menjadi kebiasaan banyak orang untuk memulai pagi dengan segelas kopi, baik itu kopi yang diseduh sendiri di rumah maupun yang dibeli di kafe favorit.
Kehadiran kopi sering kali menjadi teman setia untuk menjaga kita tetap terjaga dan bersemangat menjalani aktivitas sehari-hari.
Menurut sebuah penelitian yang dikutip oleh Vogue, minum secangkir kopi dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan jantung dan otak.
Baca Juga:Ingin Tidur Lebih Nyenyak? Coba Minum Susu Hangat Sebelum Tidur!Nikmatnya Manis, Tapi Perlu Hati-Hati! Cara Cerdas Mengurangi Konsumsi Gula
Terutama jika dinikmati tanpa tambahan gula, kopi mengandung senyawa antioksidan yang berkhasiat bagi tubuh. Namun, para peneliti juga menekankan pentingnya waktu yang tepat untuk menikmati kopi agar terhindar dari efek negatifnya.
Lantas, kapan sebaiknya kita menikmati kopi? Apakah di pagi atau malam hari? Mari kita eksplor lebih jauh!
Minum Kopi di Pagi Hari
Banyak dari kita yang terbiasa menikmati secangkir kopi hangat atau dingin begitu bangun tidur. Namun, tahukah kamu bahwa pagi hari bukanlah waktu terbaik untuk menikmati kopi?
Pada pagi hari, sekitar pukul 7-8, kadar hormon kortisol hormon yang meningkatkan kewaspadaan dan fokus—sedang berada pada puncaknya.
Hormon kortisol juga berperan dalam mengatur metabolisme, tekanan darah, dan kadar gula darah. Menurut Cleveland Clinic, kadar kortisol yang tinggi dapat memicu peradangan yang berpotensi menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes.
Minum Kopi di Malam Hari
Konsumsi kopi di malam hari sebaiknya dihindari, kecuali kamu benar-benar membutuhkan energi ekstra untuk menyelesaikan pekerjaan. Efek kafein biasanya dapat bertahan antara 2 hingga 6 jam, tergantung pada metabolisme masing-masing individu. Jika kamu sering mengalami insomnia, sangat disarankan untuk tidak minum kopi di malam hari karena bisa mengganggu pola tidurmu.
Waktu Terbaik Minum Kopi
Waktu terbaik untuk menikmati kopi adalah setelah jam 10 pagi. Pada waktu ini, kadar hormon kortisol mulai menurun, sehingga tubuh lebih membutuhkan dorongan energi untuk tetap terjaga. Secangkir kopi di siang hari dapat membantu mengusir rasa kantuk yang sering melanda setelah makan siang, terutama jika kamu tidak memiliki waktu untuk tidur siang.