CIREBON, RAKCER.ID – Berbicara soal diet sehat, ada banyak “aturan” yang beredar di internet.
Namun, tahukah Anda? Tidak semua informasi tersebut benar! Beberapa bahkan hanya mitos yang bisa menghambat Anda mencapai tujuan kesehatan.
Menurut ahli gizi Jessica Ball, mitos-mitos ini sering kali menyesatkan dan membuat banyak orang salah langkah.
Baca Juga:5 Inspirasi Desain Rumah Minimalis dengan Kombinasi Warna Beige yang Membuat Ruangan Anda Lebih HidupIngin Rumah Kecil Terlihat Lebih Luas? Ini Rahasianya dengan Pemilihan Warna Cat!
Jadi, apa saja mitos diet yang sudah usang dan tak perlu Anda percayai lagi? Simak penjelasan berikut.
1. Semua Kalori Sama Saja
“Kalori tetaplah kalori,” pernah dengar itu? Faktanya, sumber kalori sangat memengaruhi efeknya pada tubuh Anda.
200 kalori dari biskuit jelas berbeda dari 200 kalori sayuran atau protein rendah lemak.
Makanan tinggi serat, protein, dan lemak sehat membuat Anda kenyang lebih lama, menjaga gula darah stabil, dan mendukung metabolisme tubuh. Sementara itu, makanan olahan sering kali membuat Anda cepat lapar dan mengonsumsi lebih banyak kalori.
2. Karbohidrat Itu Musuh Diet
Siapa bilang karbohidrat bikin gemuk? Yang benar, jenis karbohidratlah yang menentukan dampaknya pada tubuh Anda.
– Karbohidrat buruk: Olahan tinggi gula tambahan, seperti roti putih dan camilan manis.
– Karbohidrat sehat: Bijian utuh, buah, sayur, dan kacang-kacangan, yang kaya serat, vitamin, dan mineral.
Baca Juga:Rumah Sumpek? Hindari 7 Barang Ini untuk Ruang yang Lebih Lega!Rahasia Pesona Rumah A-Frame, Alternatif Desain Hunian Unik yang Memikat
Pakar obesitas Spencer Nadolsky menegaskan bahwa karbohidrat sehat justru membantu Anda merasa kenyang lebih lama tanpa menaikkan berat badan secara berlebihan.
3. Tidak Boleh Makan Setelah Jam 7 Malam
Makan malam dianggap “dosa besar” bagi pelaku diet. Namun, ini hanyalah mitos. Penambahan berat badan tidak dipengaruhi jam makan, tetapi total kalori harian Anda.
Namun, berhati-hatilah! Makan terlalu malam bisa berbahaya jika dilakukan sebagai pelampiasan stres atau rasa lelah, karena sering kali Anda memilih makanan tidak sehat.
4. Diet Harus Super Ketat untuk Berhasil
Disiplin itu penting, tetapi diet terlalu ketat justru kontraproduktif. Faktor seperti genetik, hormon, dan kebiasaan juga memengaruhi keberhasilan diet Anda.
Alih-alih membatasi segalanya, cobalah pendekatan yang lebih seimbang:
– Bangun kebiasaan makan sehat yang bisa dipertahankan.
– Kombinasikan dengan olahraga teratur dan tidur cukup.
5. Makanan Olahan Selalu Buruk