CIREBON, RAKCER.ID – Kesehatan otak sangat penting untuk menjaga ingatan dan fokus kita, terutama di era yang penuh dengan informasi ini.
Pola makan yang tidak sehat dapat berdampak negatif pada fungsi kognitif kita. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya kamu hindari jika ingin menjaga ingatan dan konsentrasi tetap tajam.
6 Makanan yang Dapat Melemahkan Ingatan dan Fokus
1. Makanan Tinggi Gula
Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar gula darah yang drastis. Hal ini dapat memengaruhi energi dan fokus kita.
Baca Juga:Kebiasaan Buruk yang Bisa Mengganggu Konsentrasi BelajarKONI Silaturahmi dengan Walikota-Wakil Walikota Cirebon Terpilih
Makanan dan minuman manis, seperti soda, permen, dan kue, dapat menyebabkan peradangan dalam otak, yang pada gilirannya dapat melemahkan ingatan.
Sebaiknya, pilihlah sumber karbohidrat yang lebih sehat, seperti buah-buahan dan biji-bijian utuh.
2. Makanan Olahan
Makanan olahan, seperti makanan cepat saji, snack kemasan, dan makanan beku, sering kali mengandung bahan pengawet, zat aditif, dan garam berlebihan. Bahan-bahan ini dapat berdampak negatif pada kesehatan otak.
Konsumsi makanan olahan yang tinggi lemak trans juga dapat meningkatkan risiko gangguan kognitif. Usahakan untuk mengonsumsi makanan segar dan alami sebanyak mungkin.
3. Lemak Trans
Lemak trans yang terdapat dalam makanan gorengan, margarin, dan makanan yang dipanggang (seperti kue dan biskuit) dapat menyebabkan peradangan dan penurunan fungsi otak.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi lemak trans dapat berhubungan dengan penurunan kemampuan kognitif. Pilihlah sumber lemak yang lebih sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
4. Alkohol
Konsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan otak. Alkohol dapat mengganggu komunikasi antar sel otak dan menyebabkan penurunan fungsi kognitif.
Baca Juga:6 Tanda Rambut Masih Kotor Meski Sudah KramasDrama Korea Melo Movie, Kisah yang Menginspirasi Kaum Muda dalam Menghadapi Kerasnya Kehidupan
Jika kamu memilih untuk minum alkohol, lakukan dengan sangat moderat dan pertimbangkan untuk tidak mengonsumsinya sama sekali.
5. Makanan Tinggi Garam
Konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan risiko hipertensi, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan otak.
Makanan yang tinggi garam, seperti makanan cepat saji dan snack asin, sebaiknya dihindari.
Cobalah untuk mengurangi asupan garam dan menggantinya dengan rempah-rempah alami untuk memberikan rasa pada makanan.