CIREBON, RAKCER.ID – Makanan Peningkat Kesuburan, Kesuburan adalah faktor penting bagi pasangan yang ingin memiliki keturunan.
Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu meningkatkan peluang kehamilan dengan menyediakan nutrisi penting bagi tubuh.
Berikut adalah lima makanan yang dikenal dapat meningkatkan kesuburan.
1. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, folat, dan vitamin E yang dapat membantu meningkatkan kesehatan reproduksi.
Baca Juga:Fraksi Golkar Sebut LKPJ Bupati Jauh dari Target dan HarapanUsaha Sewa Truk Peluang Bisnis yang Mungkin Menguntungkan dengan Permintaan Tinggi
Lemak sehat dalam alpukat berperan dalam produksi hormon reproduksi yang seimbang, sementara folat penting untuk kesehatan sel telur dan perkembangan janin di awal kehamilan.
Konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu meningkatkan peluang kehamilan, baik pada pria maupun wanita.
Selain itu, alpukat juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3, yang berperan dalam meningkatkan kualitas sel telur dan sperma.
Omega-3 juga membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan omega-3 yang cukup dapat meningkatkan kemungkinan ovulasi yang sehat pada wanita dan memperbaiki motilitas sperma pada pria. Oleh karena itu, mengonsumsi ikan berlemak dua hingga tiga kali seminggu sangat disarankan bagi pasangan yang ingin meningkatkan kesuburan.
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang Brasil, serta biji-bijian seperti biji labu dan biji chia, mengandung berbagai nutrisi penting seperti selenium, zinc, vitamin E, dan asam lemak omega-3.
Baca Juga:Wow ada yang Mampu Terbang dengan Jarak yang Jauh, 5 Jenis Angsa Yang Ada Di Dunia Hidup di Lahan Basah, 5 Fakta Unik Angsa Greylag
Nutrisi ini berperan dalam meningkatkan kualitas sperma dan sel telur, serta mendukung keseimbangan hormon dalam tubuh.
Zinc, misalnya, sangat penting untuk produksi hormon testosteron dan kualitas sperma yang baik. Sementara itu, selenium membantu melindungi sperma dari kerusakan oksidatif, sehingga meningkatkan kemungkinan pembuahan yang sukses.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan folat, zat besi, dan vitamin B yang penting untuk kesehatan reproduksi. Folat berperan dalam pembentukan DNA dan mencegah cacat lahir, sedangkan zat besi membantu meningkatkan ovulasi yang sehat.