CIREBON, RAKCER.ID – Lagi buru-buru mau tampil kece di acara penting tapi angka timbangan bikin panik? Tenang, ada satu trik diet singkat yang lagi banyak dibahas: diet apel.
Katanya, bisa bikin kamu turun 3 kilogram hanya dalam 5 hari. Tapi, apakah aman? Efektif? Dan gimana caranya?
Simak fakta-fakta penting tentang diet apel ini sebelum kamu buru-buru nyetok apel di kulkas.
Baca Juga:PNS Wajib Tahu! Ini Cara Mudah Download Kartu Pegawai Biar Nggak Repot Urusan AdministrasiPNS Wajib Tahu! Begini Cara Mengurus Kartu Pegawai Biar Nggak Ribet
Apa Itu Diet Apel?
Diet apel adalah metode diet cepat selama 5 hari yang mengandalkan buah apel sebagai makanan utama. Di hari pertama, kamu hanya boleh makan apel saja, tiga kali sehari. Baru di hari-hari berikutnya, kamu bisa menambahkan makanan sehat lain seperti sayur, buah lain, susu rendah lemak, dan protein tanpa lemak.
Cara Kerja Diet Apel
Apel mengandung serat, vitamin, dan rendah kalori (sekitar 80–100 kalori per buah). Serat dalam apel membantu mengikat lemak dan membuangnya langsung dari tubuh. Konsumsi apel sebelum makan utama juga bisa membuat kamu cepat kenyang, sehingga mengurangi nafsu makan berlebih.
Hasilnya, berat badan bisa turun karena asupan kalori berkurang drastis. Tapi perlu dicatat, sebagian besar penurunan berat badan ini berasal dari kadar air dalam tubuh, bukan lemak.
Makanan yang Boleh Dikonsumsi
Mulai hari kedua hingga kelima, kamu bisa menambahkan makanan sehat lain ke dalam menu harian. Beberapa yang diperbolehkan:
Buah dan sayur: Brokoli, wortel, bayam, tomat, melon, dll
Protein: Ayam tanpa kulit, ikan, telur, tahu, tempe
Produk susu rendah lemak: Yogurt tanpa gula, keju secukupnya
Karbohidrat sehat: Roti gandum, biskuit multigrain
Minuman alami: Jus buah segar, air kelapa murni, smoothie tanpa gula
Makanan yang Harus DihindariUntuk mendapatkan hasil maksimal, hindari beberapa jenis makanan dan minuman berikut:
Lemak tinggi: Mentega, minyak kelapa, mayones
Daging olahan: Sosis, kornet, daging berlemak
Susu full cream: Krim, susu murni, yogurt berlemak
Minuman kemasan: Soda, jus dalam kemasan, minuman beralkohol
Manfaat Diet Apel
Diet apel dipercaya dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan, seperti:
Menurunkan kolesterol