CIREBON, RAKCER.ID – Italia dikenal dengan keindahan alam, budaya serta gaya hidupnya yang menyenangkan. Tak heran, banyak orang di negeri ini yang memiliki usia panjang, bahkan mencapai 100 tahun.
Beberapa wilayah di Italia, seperti Sardinia termasuk dalam zona biru dunia yaitu daerah dengan konsentrasi tertinggi penduduk berusia lanjut yang sehat.
Apa sebenarnya rahasia panjang umur ala orang Italia? Berikut 5 kebiasaan yang bisa kamu terapkan dalam hidup sehari-hari agar lebih sehat dan berumur panjang, termasuk kebiasaan sederhana seperti nongkrong.
Baca Juga:7 Air Terjun Tertinggi dan Paling Indah di India, Ada yang Dijuluki Niagara Mini!7 Situs Sejarah di Istanbul yang Harus Anda Kunjungi saat Liburan Nanti
Rahasia Hidup hingga 100 Tahun ala Orang Italia
1. Diet Mediterania: Pola Makan Sehat yang Kaya Nutrisi
Rahasia utama panjang umur orang Italia terletak pada pola makan Mediterania yang mereka terapkan sehari-hari. Diet ini terdiri dari banyak sayuran segar, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, serta ikan.
Makanan yang dikonsumsi umumnya rendah lemak jenuh, rendah gula, tetapi tinggi serat dan kaya akan antioksidan.
Pola makan ini sangat baik untuk kesehatan jantung, menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi. Selain itu, minyak zaitun, yang merupakan bagian integral dari diet ini, kaya akan lemak sehat yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap rendah dan melindungi tubuh dari peradangan.
2. Aktivitas Fisik yang Konsisten
Orang Italia, khususnya yang tinggal di pedesaan, lebih memilih berjalan kaki atau bersepeda daripada menggunakan kendaraan bermotor. Mereka cenderung melakukan aktivitas fisik secara teratur tanpa harus pergi ke gym.
Aktivitas fisik sederhana seperti berkebun, bekerja di ladang, atau berjalan kaki ke pasar sudah menjadi bagian dari rutinitas mereka.
Studi menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik moderat secara konsisten dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan dan memperpanjang usia. Aktivitas ini juga membantu menjaga berat badan ideal serta memperkuat jantung dan otot.
3. Nongkrong: Hubungan Sosial yang Erat
Baca Juga:7 Stadion Terbesar di Asia Tenggara yang Memiliki Kapasitas Jumbo dan Fasilitas Lengkap10 Sungai Terpanjang di Dunia yang Jarang Diketahui, Nomer 1 Ada Sungai Amazon!
Salah satu hal menarik dari gaya hidup orang Italia adalah kebiasaan mereka nongkrong atau berkumpul bersama keluarga dan teman. Bagi mereka, kebersamaan adalah kunci kebahagiaan.
Hubungan sosial yang erat telah terbukti dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik seseorang. Orang yang memiliki koneksi sosial yang baik cenderung memiliki tingkat stres yang lebih rendah, lebih jarang mengalami depresi, dan memiliki risiko kematian yang lebih rendah.