CIREBON, RAKCER.ID – Salah satu olahraga yang paling populer di Indonesia adalah sepak bola. Acara olahraga ini populer untuk ditonton banyak orang. Banyak orang suka memainkannya sebagai hobi.
Seorang pemain sepak bola dikatakan profesional apabila ia mempunyai kemampuan mengendalikan bola, menjaga pertahanan, mengecoh lawan, dan menggiring bola dengan cepat.
Seorang pemain sepak bola perlu memiliki daya tahan untuk bermain selama 90 menit penuh di setiap pertandingan. Lebih jauh lagi, stamina bisa dikatakan menjadi keuntungan terbesar saat memainkan si kulit bulat.
Baca Juga:7 Rekomendasi Teh Herbal di Pagi Hari Untuk Menyehatkan Tubuh, Wajib Diminum Untuk Menjaga Kesehatan TubuhBagi Kamu yang Suka Jalan Sendirian, 5 Kota di Indonesia yang Cocok Untuk Solo Traveling
Dikarenakan, saat bermain seseorang tidak bisa dihadirkan secara maksimal tanpa adanya stamina yang cukup. Ketika stamina pemain berkurang, tingkat fokus dan kekuatannya saat bermain juga menurun.
Latihan fisik juga baik untuk menambah massa otot, sehingga terhindar dari cedera saat bermain sepak bola. Selain itu, jadwal sepak bola yang padat dapat membuat banyak pemain merasa kelelahan.
Namun, jangan khawatir. Berbagai program olahraga dan relaksasi dapat membantu Anda meningkatkan stamina. Simak penjelasan berikut ini.
1. Joging dan Sprint
Sederhananya, latihan ini menggabungkan lari cepat dan joging. Cara ini bisa diterapkan sambil berlari cepat keliling lapangan selama 20 hingga 30 menit.
Aktivitas ini diperlukan untuk membangun stamina karena akan memungkinkan tubuh menyesuaikan diri dengan seringnya berlari saat pertandingan sepak bola. Selain itu, aktivitas ini secara konsisten mengurangi risiko cedera karena memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah dan otot inti.
2. Berenang atau Berlari di Dalam Air
Cara Kedua yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan stamina dalam bermain sepak bola adalah dengan berenang. Selain berenang, Anda juga bisa mencoba aliran air. Kedua latihan ini dimaksudkan untuk meningkatkan kapasitas paru-paru.
Selain itu, berenang dapat memperkuat otot dan membantu Anda mengontrol pernapasan. Anda kemudian dapat dengan cepat mengontrol stamina Anda setelah melakukan gerakan kuat dan memulihkannya.
Baca Juga:Biar Enak, 5 Tips Memasak Burung Dara Agar Dagingya Enak dan Empuk 6 Fakta Menarik Masked Booby, Burung Pemakan Ikan dan Cumi – Cumi
Anda dapat menyelesaikan beberapa putaran sambil berenang atau berlari di air. Anda juga dapat mengintensifkan jumlah putaran di setiap tahap untuk meningkatkan stamina.