CIREBON, RAKCER.ID – Dalam upaya menurunkan berat badan nasi sering kali dihindari karena kandungan karbohidratnya yang tinggi yang diklaim dapat memicu penambahan berat badan.
Bagi mereka yang sedang menjalani program diet ada beberapa pilihan makanan pengganti nasi dengan karbohidrat kompleks yang bisa dipertimbangkan. Karbohidrat kompleks ini penting untuk memberikan energi yang cukup kepada tubuh untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
Berikut adalah 5 makanan pengganti nasi yang mengandung karbohidrat kompleks yang dapat menjadi pilihan:
1. Roti Gandum Utuh
Baca Juga:5 Resep Krengsengan Daging Kambing, Perpaduan Rasa Manis dan Pedas yang Menggugah SeleraDijamin Bikin Nagih! Ini 4 Resep Sop Tulang Sapi yang Empuk, Gurih, dan Gampang Banget Dibuat Dirumah
Roti gandum utuh merupakan salah satu opsi makanan pengganti nasi yang kaya akan karbohidrat kompleks. Roti gandum utuh juga mengandung protein dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. Pastikan untuk memilih roti gandum utuh yang 100% whole grain untuk memaksimalkan manfaatnya.
2. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan lain yang bisa dijadikan pengganti nasi dalam program diet. Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan. Namun, perlu diingat untuk memperhatikan topping yang ditambahkan agar tidak mengandung terlalu banyak gula, lemak atau kolesterol yang dapat mengganggu program diet.
3. Beras Merah
Beras merah sering kali menjadi alternatif yang populer bagi mereka yang menghindari nasi putih. Beras merah tidak hanya lebih sehat tetapi juga memiliki indeks glikemik yang rendah. Hal ini berarti beras merah membantu dalam mengatur kadar gula darah serta menjaga berat badan tetap ideal. Rasanya pun tidak kalah lezat dengan nasi putih membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk variasi dalam diet sehat.
4. Kembang Kol
Kembang kol adalah salah satu sayuran yang dapat dijadikan alternatif makanan pengganti nasi. Selain rasanya yang lezat, kembang kol mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang baik untuk tubuh.
Serat ini membantu memperlambat pencernaan dan membuat perut kenyang lebih lama yang membantu mencegah peningkatan berat badan secara efektif.
5. Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan makanan lain yang cocok sebagai pengganti nasi dalam program diet sehat. Berbeda dengan nasi yang mengandung karbohidrat sederhana, ubi jalar mengandung karbohidrat kompleks dan tinggi serat. Ini membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk membuat perut kenyang lebih lama dan membantu dalam mengontrol berat badan.