Namun, terlalu banyak membaca tanpa memperhatikan kesehatan mata bisa berdampak buruk.
Berikut adalah lima tips untuk menjaga mata tetap sehat saat menikmati kegiatan membaca.
Tips Mata Tetap Sehat Saat Menikmati Kegiatan Membaca
1. Pencahayaan yang Tepat
Baca Juga:10 Tips Atasi Ngantuk di Siang Hari agar Tetap Berenergi dan ProduktifMenurut Psikolog, 3 Cara Hidup Bahagia Seperti Orang Finlandia yang Wajib Kamu Coba
Pencahayaan yang baik adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan mata saat membaca. Pastikan ruangan memiliki cahaya yang cukup terang tetapi tidak menyilaukan.
Lampu baca sebaiknya ditempatkan di belakang atau di samping agar cahaya langsung menyinari buku tanpa menyebabkan bayangan.
Menggunakan lampu dengan warna cahaya yang nyaman, seperti lampu dengan warna putih hangat, juga dapat membantu mengurangi ketegangan mata.
Hindari membaca di tempat yang terlalu gelap atau dengan cahaya yang terlalu terang karena bisa menyebabkan mata cepat lelah.
2. Jarak dan Posisi Membaca yang Ideal
Menjaga jarak dan posisi membaca yang ideal sangat penting. Posisi terbaik untuk membaca adalah dengan memegang buku pada jarak sekitar 30-40 cm dari mata.
Posisi ini membantu mata untuk fokus dengan baik tanpa harus bekerja terlalu keras.
Selain itu, usahakan untuk tidak membaca sambil berbaring, karena hal ini bisa membuat mata bekerja lebih keras dan meningkatkan risiko ketegangan mata.
Baca Juga:Kemenkeu Umumkan Program Makan Bergizi Gratis Dapat Suntikan Dana Rp71 Triliun dalam RAPBN 2025Terbongkar, Virgoun Mengaku Konsumsi Narkoba Demi Turunkan Berat Badan
Duduk dengan posisi tegak dan nyaman, dengan buku atau layar pada ketinggian yang sejajar dengan mata, akan membantu menjaga kenyamanan dan kesehatan mata.
3. Istirahat Mata Secara Berkala
Mata juga membutuhkan istirahat, terutama setelah menatap halaman buku atau layar komputer dalam waktu lama. Menggunakan aturan 20-20-20 bisa sangat membantu.
Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari buku atau layar dan lihatlah objek yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Mengalihkan pandangansecara berkala membantu otot-otot mata untuk relaksasi dan mengurangi ketegangan.
Selain itu, kamu juga bisa menutup mata sejenak atau mengalihkan perhatian dengan melakukan aktivitas ringan lainnya.
4. Menggunakan Kacamata yang Tepat