CIREBON, RAKCER.ID– Menyeruput secangkir kopi sudah menjadi rutinitas yang tak terpisahkan bagi banyak orang, terutama di pagi dan siang hari.
Kopi dikenal sebagai minuman yang mampu memberikan suntikan energi dan meningkatkan kewaspadaan, membuatnya menjadi teman setia bagi mereka yang membutuhkan dorongan semangat dalam bekerja.
Selain itu, kopi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan berkat kandungan kafein, antioksidan, dan polifenol di dalamnya.
Baca Juga:7 Suplemen yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Kopi, Harus Dihindari!Batas Aman Minum Kopi Menurut FDA Begini 7 Efek Sampingnya, Jangan Sampai Berlebihan!
Namun, apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh ketika kita minum kopi setiap hari? Berikut adalah beberapa perubahan yang mungkin Anda alami.
1. Kecanduan Kafein
Kopi mengandung kafein, stimulan yang dapat mempengaruhi sistem saraf pusat. Dengan rutin mengonsumsi kopi, tubuh bisa mengalami ketergantungan pada kafein. Ketergantungan ini terjadi karena kafein bersaing dengan adenosin, zat kimia di otak yang memicu rasa kantuk.
Tubuh kemudian beradaptasi dengan menciptakan lebih banyak reseptor adenosin, sehingga Anda mungkin merasa perlu minum kopi setiap hari untuk merasa normal. Jika asupan kopi dihentikan, Anda mungkin mengalami gejala seperti sakit kepala, mudah marah, dan kelelahan.
2. Peningkatan Kewaspadaan dan Energi
Salah satu alasan utama orang minum kopi adalah untuk meningkatkan kewaspadaan dan energi. Kafein dalam kopi membantu mengurangi rasa lelah dengan meningkatkan produksi neurotransmiter seperti dopamin dan norepinefrin. Hal ini tidak hanya membuat Anda merasa lebih terjaga, tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum kopi secara teratur cenderung memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami depresi.
3. Potensi Penurunan Berat Badan
Minum kopi setiap hari juga bisa membantu dalam usaha penurunan berat badan. Kopi dapat meningkatkan metabolisme dan memperbaiki performa fisik saat berolahraga, sehingga membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Selain itu, kopi juga membantu tubuh dalam membakar asam lemak. Namun, manfaat ini lebih optimal jika kopi dikonsumsi tanpa tambahan gula, krimer, atau pemanis buatan.
4. Gangguan Tidur
Meski kopi dapat meningkatkan kewaspadaan, mengonsumsinya di sore atau malam hari dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Kafein memiliki waktu paruh sekitar 6 jam, yang berarti jika Anda minum kopi pada pukul 2 siang, setengah dari kafein tersebut masih aktif hingga pukul 8 malam. Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari konsumsi kopi di sore hari agar tidak mengalami kesulitan tidur.