CIREBON, RAKCER.ID – Stres merupakan bagian dari kehidupan yang tidak bisa dihindari. Namun, cara kita mengatasi stres dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas hidup kita. Salah satu cara efektif untuk mengurangi stres adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang bebas kolesterol.
Stres dapat menyebabkan pengidapnya merasa lelah, hilang konsentrasi, dan suasana hati menjadi buruk. Stres juga dapat menyebabkan pengidapnya memiliki kebiasaan makan yang tidak sehat, yang memiliki banyak risiko kesehatan.
Jadi, makan makanan bernutrisi adalah salah satu cara untuk mengelola stres. Beberapa makanan ini telah terbukti dapat mengatur tingkat stres menurut para ahli. Simak beberapa makanan yang dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan seimbang.
Baca Juga:Selain Daging, Ini 8 Makanan yang Menjadi Pantangan Kolesterol TinggiErik ten Hag Puji Debut 'Matang' Leny Yoro di Manchester United
Berikut 8 Mengatasi Stres dengan Konsumsi Makanan Sehat Bebas Kolesterol
1. Kacang Almond
Almond adalah sumber yang kaya akan vitamin E, magnesium, dan serat. Vitamin E adalah antioksidan kuat yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh stres.
Magnesium membantu mengatur kadar kortisol, hormon stres utama, sehingga membantu menenangkan pikiran.
Selain itu, serat dalam almond dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan yang sering kali terganggu saat seseorang mengalami stres.
2. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3. Omega-3 memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di otak dan mendukung fungsi otak yang sehat.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi omega-3 secara teratur dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan meningkatkan suasana hati. Ini membuat ikan berlemak menjadi pilihan makanan yang sangat baik untuk mengatasi stres.
3. Dark Chocolate
Cokelat hitam mengandung flavonoid, yang merupakan senyawa antioksidan yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
Baca Juga:8 Manfaat Kesehatan Telur Rebus yang Jarang Diketahui, Apa Saja?Siapa Calon Pengganti Southgate di Timnas Inggris? Ada 6 Kandidat, Salah-Satunya Jurgen Kloop
Penelitian menunjukkan bahwa makan cokelat hitam dalam jumlah moderat dapat membantu mengurangi kadar kortisol dan hormon stres lainnya dalam tubuh.
Selain itu, cokelat hitam juga dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia.
4. Teh Hijau
Teh hijau mengandung L-theanine, sebuah asam amino yang dapat meningkatkan produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan.