CIREBON, RAKCER.ID – Serai, atau sering disebut sebagai lemon grass, adalah tanaman herbal yang populer dalam berbagai masakan Asia. Selain memberikan aroma dan rasa yang khas, serai juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui.
Serai juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Dari meningkatkan pencernaan hingga mendukung kesehatan kulit, serai adalah herbal yang serbaguna dan bermanfaat.
Mengintegrasikan serai dalam diet harian Anda bisa menjadi cara alami untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Berikut 10 Manfaat dari Serai bagi Kesehatan
1. Meningkatkan Pencernaan
Baca Juga:10 Manfaat Bawang Putih yang Belum Banyak Diketahui, Mampu Atasi Infeksi Kulit10 Manfaat Jahe, Salah Satunya Bantu Redakan Nyeri Otot
Serai telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk meredakan masalah pencernaan. Kandungan dalam serai dapat membantu merangsang sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme.
Studi menunjukkan bahwa serai dapat membantu mengurangi perut kembung dan memperbaiki fungsi usus.
2. Memiliki Sifat Antibakteri dan Antijamur
Serai mengandung senyawa seperti citral dan limonene yang memiliki sifat antibakteri dan antijamur.
Penelitian menunjukkan bahwa minyak esensial serai dapat digunakan untuk menghambat pertumbuhan bakteri dan jamur tertentu, termasuk Staphylococcus aureus dan Candida albicans.
3. Mengurangi Peradangan
Sifat anti-inflamasi dari serai membuatnya bermanfaat dalam mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti arthritis dan penyakit jantung. Sebuah studi menunjukkan bahwa ekstrak serai dapat menurunkan kadar penanda inflamasi dalam tubuh.
4. Mengatasi Insomnia
Minum teh serai sebelum tidur dapat membantu mengatasi masalah tidur. Serai memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga:10 Khasiat Alami Air Kelapa, Bisa Cegah Penuaan Dini10 Manfaat Lidah Buaya, Salah Satunya Bisa Atasi Luka Bakar
Sebuah penelitian menemukan bahwa serai dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur pada subjek penelitian.
5. Menurunkan Tekanan Darah
Serai dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan kalium dalam serai membantu mengatur tekanan darah dengan mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin serai dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
6. Mengurangi Nyeri
Serai juga dikenal karena kemampuannya dalam meredakan nyeri. Senyawa anti-inflamasi dan analgesik dalam serai dapat membantu mengurangi nyeri akibat sakit kepala, otot tegang, dan kram menstruasi. Minyak esensial serai dapat digunakan sebagai minyak pijat untuk mengurangi rasa sakit .