CIREBON, RAKCER.ID – Mata lelah sering kali mengakibatkan sakit kepala, mata kering, tegang, dan buram. Kelelahan mata bukanlah masalah medis yang serius. Yang perlu kamu lakukan hanyalah beristirahat sejenak atau mengambil tindakan untuk meredakan ketidaknyamanan kamu.
Otot-otot pada mata akan lelah setelah digunakan dalam waktu lama. Ada beberapa alasan yang menyebabkan kelelahan otot ini. Misalnya menghabiskan banyak waktu untuk membaca, bepergian jauh, atau menggunakan perangkat elektronik tanpa henti.
Berikut adalah 5 cara mengatasi mata lelah akibat terlalu lama di depan komputer:
- Mengatur pencahayaan pada computer
Cara lain untuk menghindari mata lelah saat menggunakan komputer atau laptop adalah dengan mengatur pencahayaan. Hal ini disebabkan karena cahaya terang merupakan penyebab umum ketegangan mata dalam banyak kasus.
Baca Juga:Desain Rumah Tropis yang Menyenangkan dan Nyaman Cocok dengan Iklim IndonesiaIde Desain Kamar Mandi di Desa yang Menyatu dengan Alam
Bukan hanya dari pantulan layar laptop atau komputer saja, tapi juga dari sinar matahari langsung. Kamu dapat menghindari ketegangan mata akibat cahaya dengan menempatkan komputer di dekat jendela. Bukan di jendela depan atau belakang.
- Pakai kacamata khusus
Menggunakan kacamata khusus merupakan pilihan terakhir untuk menghindari penggunaan laptop atau komputer dengan mata lelah. Toko optik adalah sumber kacamata ini. Mintalah kacamata yang dapat mengurangi ketegangan mata saat menggunakan laptop atau komputer.
Jika kamu ingin menghabiskan banyak waktu bekerja di depan layar komputer atau laptop, sebaiknya hindari penggunaan lensa kontak. Padahal, penggunaannya akan menyebabkan mata cepat kering dan lelah.
- Olahraga mata
Melakukan senam mata setiap 20 menit merupakan strategi tambahan yang bisa kamu coba untuk meredakan mata lelah. Olahraga mata mudah dilakukan, kamu hanya perlu memalingkan muka dari layar komputer dan fokus pada sesuatu yang berjarak enam meter di depan kamu.
- Sering berkedip
Cara termudah untuk mengistirahatkan mata adalah dengan mengedipkan mata. Cairan di mata akan melembabkan bola mata saat kamu berkedip sehingga mengurangi iritasi dan mata kering.
- Atur monitor
Posisi monitor yang ideal adalah antara 50 hingga 70 sentimeter dari wajah, tepat di bawah mata. Leher dan mata kamu tidak perlu bekerja terlalu keras dalam posisi ini untuk melihat layar dengan jelas.