RAKCER.ID- Vitamin berikut ini dapat membantu memudahkan berat badan naik. Vitamin adalah zat organik yang diperlukan dalam jumlah kecil oleh tubuh manusia dan hewan untuk menjaga fungsi normal dari berbagai sistem dalam tubuh, seperti sistem saraf,
Sistem kekebalan tubuh, sistem pencernaan, dan sistem kardiovaskular. Vitamin tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri, sehingga harus diperoleh dari makanan atau suplemen.
Terdapat 13 jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, yaitu vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E, dan K. Kekurangan vitamin dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, sedangkan konsumsi yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan fungsi tubuh.
Baca Juga:Catat! Berikut Ini Penjelasan Mengenai Berat Badan Ideal di Tahun 2023Berikut Ini 8 Cara Mudah Menambah Berat Badan Dengan Cepat
Vitamin bukanlah sumber utama untuk menambah berat badan, namun beberapa jenis vitamin memang dapat membantu mendukung peningkatan berat badan.
Vitamin Berikut Ini Dapat Membantu Memudahkan Berat Badan Naik:
- Vitamin D
Vitamin D dapat membantu tubuh menyerap kalsium, yang berperan penting dalam pertumbuhan tulang dan otot. Penelitian juga menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat berhubungan dengan penurunan berat badan.
Vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari, makanan seperti ikan salmon dan sarden, serta suplemen, ini merupakan salah satu Vitamin berikut ini dapat membantu memudahkan berat badan naik.
- Vitamin B12
Vitamin B12 memainkan peran penting dalam produksi sel darah merah dan fungsi otak. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, kelemahan otot, dan penurunan nafsu makan. Vitamin B12 terutama ditemukan dalam produk hewani seperti daging, ikan, dan telur, serta dalam suplemen, ini merupakan salah satu Vitamin berikut ini dapat membantu memudahkan berat badan naik.
- Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan membantu memperbaiki jaringan otot. Vitamin E dapat ditemukan dalam makanan seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
Namun, penting untuk diingat bahwa suplemen vitamin tidak akan efektif dalam meningkatkan berat badan jika tidak diimbangi dengan diet yang seimbang dan gaya hidup aktif. Selain itu, penting juga untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengambil suplemen vitamin untuk menambah berat badan, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu. (*)