CIREBON, RAKCER.ID- Mengonsumsi buah-buahan tertentu dapat menjadi cara efektif untuk membakar lemak perut. Selain rasanya yang lezat, buah-buahan ini juga kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang mendukung metabolisme tubuh dan membantu mengurangi lemak.
Tak mengherankan bahwa buah adalah bagian penting dari menu diet seseorang yang berusaha menurunkan berat badan. Buah ini tidak hanya menyehatkan, tetapi juga memiliki rasa yang segar dan dapat dibuat menjadi jus, smoothie, atau dimakan langsung.
Berikut ini adalah beberapa buah yang paling efektif untuk menghancurkan lemak perut dan membantu menurunkan berat badan, menurut berbagai sumber.
Berikut 10 Buah Ini Bisa Pangkas Lemak Perut
1. Apel
Baca Juga:Segudang Manfaat dari Olahraga Rutin, Salah Satunya Bikin Awet MudaKecerdasan dan Warisan Genetik Anak Lebih Dominan dari Ibu atau Ayah?
Apel kaya akan serat pektin, yang membantu mengurangi nafsu makan dan mencegah rasa lapar berlebih. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di “Appetite,” mengonsumsi apel dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dan membantu dalam penurunan berat badan.
2. Jeruk Bali
Jeruk bali dikenal memiliki efek pembakaran lemak yang signifikan. Studi yang diterbitkan dalam “Journal of Medicinal Food” menemukan bahwa mengonsumsi setengah jeruk bali sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan dan mengurangi lemak perut.
3. Blueberry
Blueberry tidak hanya kaya akan antioksidan, tetapi juga dapat membantu mengurangi lemak perut. Penelitian dari “Molecular Nutrition & Food Research” menunjukkan bahwa blueberry dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi akumulasi lemak di perut.
4. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat dan serat, yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama. Penelitian yang diterbitkan dalam “Nutrition Journal” menunjukkan bahwa konsumsi alpukat dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan makan berlebih, yang berkontribusi pada penurunan lemak perut.
5. Pisang
Pisang mengandung banyak kalium, yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengurangi perut kembung. Studi dalam “Nutrition & Metabolism” menyebutkan bahwa pisang juga dapat meningkatkan metabolisme dan membantu dalam pembakaran lemak.
6. Kiwi
Kiwi adalah sumber vitamin C dan serat yang baik. Menurut sebuah studi dalam “Nutrition Research,” kiwi dapat membantu memperbaiki pencernaan dan mengurangi akumulasi lemak di perut.