CIREBON, RAKCER.ID – Bagi banyak orang, secangkir kopi bukan hanya sekedar minuman; itu adalah elixir yang menjaga energi mereka sepanjang hari.
Kopi memang memiliki beberapa manfaat kesehatan seperti meningkatkan fungsi otak dan menurunkan risiko penyakit tertentu.
Namun, konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan efek negatif. Berikut adalah tujuh dampak yang harus diwaspadai oleh para pecinta kopi:
Baca Juga:Sahroni Tolak Tegas Penawaran untuk Menjadi Wakil Anies Baswedan di Pilkada Jakarta 202410 Skincare Anti-Polutan yang Bisa Lindungi Kulit dari Polusi
7 Dampak Terlalu Banyak Konsumsi Kopi untuk Kesehatan
1. Gangguan TidurKafein adalah stimulan yang dapat mengganggu siklus tidur normal Anda. Minum kopi terlalu banyak, terutama di sore atau malam hari, dapat menjadikan Anda susah tidur, atau tidur Anda menjadi tidak nyenyak.
Kurangnya kualitas tidur dapat berdampak pada kesehatan secara umum, meningkatkan stres, dan mempengaruhi suasana hati Anda.
2. Kesulitan PencernaanKafein dalam kopi meningkatkan produksi asam lambung yang dapat menyebabkan perasaan tidak nyaman pada perut atau gastroesophageal reflux disease (GERD).
Selain itu, kopi mempunyai sifat diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi jika tidak dibarengi dengan konsumsi air yang cukup.
3. Ketergantungan KafeinSeperti halnya zat adiktif lainnya, tubuh bisa menjadi ketergantungan pada kafein.
Hal ini bisa menyebabkan gejala penarikan seperti sakit kepala, kelelahan, dan iritabilitas jika Anda tiba-tiba mengurangi asupan kafein lebih dari biasanya.
4.Naiknya Tekanan DarahKonsumsi kopi dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan sementara dalam tekanan darah Anda.
Baca Juga:7 Rekomendasi Bedak untuk Kulit Kering yang Ringan dan BagusManfaat Daun Pandan Wangi untuk Kesehatan dan Merawat Rambut
Bagi mereka yang sudah memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi, efek ini terutama dikhawatirkan. Meskipun efeknya biasanya tidak lama, pemicu yang berkelanjutan dapat menjadi masalah.
5.Keadaan Gelisah dan CemasKafein mempromosikan pelepasan adrenalin, hormon yang membuat Anda dalam keadaan siaga.
Namun, dalam jumlah yang berlebihan, hal ini dapat menyebabkan rasa gelisah, cemas, atau bahkan panic attack pada beberapa orang.
6.Pengaruh pada Penyerapan MineralBiji kopi mengandung zat yang disebut dengan tanin, yang dapat menghambat penyerapan beberapa mineral seperti besi, kalsium, dan seng.
Jika Anda mengonsumsi kopi bersamaan dengan makanan, hal ini bisa menjadi masalah nutrisi terutama untuk orang dengan risiko kekurangan mineral.7.Risiko OsteoporosisDalam beberapa penelitian, terlalu banyak mengonsumsi kafiendapat terkait dengan penurunan kepadatan mineral tulang.