CIREBON, RAKCER.ID – Pernahkah kamu bertanya-tanya, sebenarnya lebih efektif mana jalan kaki pagi atau sore untuk menurunkan berat badan? Banyak orang yang percaya bahwa jalan kaki pagi adalah kunci utama untuk membakar lemak lebih banyak. Namun, benarkah demikian? Mari kita bedah satu per satu!
Mitos atau Fakta? Jalan Kaki Pagi Bikin Langsing Cepat
Membakar Lemak Saat Perut Kosong
Salah satu alasan utama mengapa banyak orang memilih jalan kaki pagi adalah karena mereka percaya bahwa berolahraga dengan perut kosong akan memaksa tubuh untuk membakar lemak sebagai sumber energi. Memang, secara teori hal ini masuk akal. Namun, perlu diingat bahwa terlalu sering berolahraga dengan perut kosong dapat menyebabkan penurunan massa otot dan melemahkan kinerja tubuh.
Meningkatkan Metabolisme
Jalan kaki pagi juga dipercaya dapat meningkatkan metabolisme tubuh sepanjang hari. Ketika kita aktif di pagi hari, tubuh akan terbiasa membakar kalori lebih banyak. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa peningkatan metabolisme ini bersifat sementara dan tidak terlalu signifikan.
Sore Hari Juga Bisa! Ini Alasannya
Performa Lebih Optimal
Baca Juga:Rekomendasi 10 Sayuran Ini yang Bikin Tubuh Langsing, Dijamin Ampuh!Kenapa Berat Badan Nggak Mau Turun Sih? Ini 10 Penyebabnya
Jika kamu sudah makan siang atau makan siang, tubuhmu akan memiliki cukup energi untuk melakukan aktivitas fisik yang lebih intens. Hal ini bisa membuat jalan kaki sore menjadi lebih efektif dalam membakar kalori.
Meningkatkan Mood
Berolahraga di sore hari dapat menjadi cara yang baik untuk mengurangi stres dan meningkatkan mood. Hal ini sangat penting karena stres dapat memicu produksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan penumpukan lemak di perut.
Jadi, Kapan Waktu Terbaik Jalan Kaki?
Jawabannya: Kapanpun yang Kamu Suka!
Faktanya, tidak ada waktu yang mutlak terbaik untuk jalan kaki. Yang terpenting adalah konsistensi. Jika kamu lebih nyaman dan bersemangat jalan kaki di pagi hari, lakukanlah. Namun, jika kamu lebih produktif di sore hari, jangan ragu untuk menjadwalkan waktu jalan kakimu saat itu.
Tips Tambahan:
- Cari Teman: Jalan kaki bersama teman akan membuat aktivitasmu lebih menyenangkan dan kamu akan lebih termotivasi untuk terus melakukannya.
- Pilih Rute yang Menarik: Dengan memilih rute yang berbeda-beda, kamu akan terhindar dari rasa bosan dan lebih menikmati waktu jalan kakimu.
- Dengarkan Musik: Musik yang menyenangkan dapat meningkatkan mood dan membuat langkah kakimu terasa lebih ringan.
- Perhatikan Intensitas: Jangan memaksakan diri untuk berjalan terlalu cepat atau terlalu lama jika kamu belum terbiasa. Tingkatkan intensitas secara bertahap.