CIREBON, RAKCER.ID – Siapa bilang mau langsing harus makan sayur doang terus? Bosen dong! Tenang aja, kamu tetap bisa makan enak sambil menurunkan berat badan kok. Caranya? Yuk, simak tips-tips berikut ini!
Berikut Tipsnya Punya Badan Langsing, Tetap Makan Enak
Kenali Dulu Musuhmu: Kalori
Sebelum memulai perang melawan timbangan, kita harus kenal dulu siapa musuh kita. Yap, kalori! Kalori adalah satuan energi yang kita dapatkan dari makanan. Jadi, untuk menurunkan berat badan, kita harus membakar lebih banyak kalori daripada yang kita konsumsi.
Jangan Puasa, tapi Atur Porsi
Baca Juga:Habis Diet Tapi Berat Badan Nggak Turun? Ini Biang Keroknya!Rumput Laut Kaya Serat, Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Diet!
Puasa bukan satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan. Malah bisa bahaya kalau dilakukan sembarangan. Cara yang lebih sehat adalah dengan mengatur porsi makan. Makanlah sedikit-sedikit tapi sering. Dengan begitu, metabolisme tubuh tetap terjaga dan kamu nggak akan merasa lapar berlebihan.
Pilih Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat itu penting untuk memberikan energi, tapi jangan sembarang pilih. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal. Karbohidrat kompleks lebih lama dicerna sehingga membuat kita kenyang lebih lama.
Protein: Sahabat Dietmu
Protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Selain itu, protein juga membuat kita merasa kenyang lebih lama. Sumber protein yang baik antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan tahu tempe.
Lemak Sehat itu Penting
Jangan takut dengan lemak. Ada lemak sehat yang justru dibutuhkan tubuh kita, seperti lemak tak jenuh yang terdapat pada alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan. Lemak sehat membantu menyerap vitamin dan mineral, serta membuat kita merasa kenyang.
Sayur dan Buah: Sumber Serat
Serat sangat penting untuk pencernaan dan membuat kita merasa kenyang. Sayur dan buah adalah sumber serat yang baik. Usahakan untuk mengonsumsi minimal 5 porsi sayur dan buah setiap hari.
Minum Air Putih yang Cukup
Air putih membantu membuang racun dalam tubuh dan membuat kita merasa kenyang. Usahakan untuk minum minimal 8 gelas air putih setiap hari.
Olahraga Jangan Ditinggal
Olahraga sangat penting untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Tidak perlu olahraga yang berat-berat, cukup dengan berolahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam aerobik selama 30 menit setiap hari.