Mau Langsing, Tetap Makan Enak? Ini Dia Caranya!

Mau Langsing, Tetap Makan Enak? Ini Dia Caranya!
Langsing. Foto: pinterest/RAKCER.ID
0 Komentar

CIREBON, RAKCER.ID – Siapa bilang mau langsing harus makan sayur doang terus? Bosen dong! Tenang aja, kamu tetap bisa makan enak sambil menurunkan berat badan kok. Caranya? Yuk, simak tips-tips berikut ini!

Berikut Tipsnya Punya Badan Langsing, Tetap Makan Enak

Kenali Dulu Musuhmu: Kalori

Sebelum memulai perang melawan timbangan, kita harus kenal dulu siapa musuh kita. Yap, kalori! Kalori adalah satuan energi yang kita dapatkan dari makanan. Jadi, untuk menurunkan berat badan, kita harus membakar lebih banyak kalori daripada yang kita konsumsi.

Jangan Puasa, tapi Atur Porsi

Baca Juga:Habis Diet Tapi Berat Badan Nggak Turun? Ini Biang Keroknya!Rumput Laut Kaya Serat, Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Diet!

Puasa bukan satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan. Malah bisa bahaya kalau dilakukan sembarangan. Cara yang lebih sehat adalah dengan mengatur porsi makan. Makanlah sedikit-sedikit tapi sering. Dengan begitu, metabolisme tubuh tetap terjaga dan kamu nggak akan merasa lapar berlebihan.

Pilih Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat itu penting untuk memberikan energi, tapi jangan sembarang pilih. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal. Karbohidrat kompleks lebih lama dicerna sehingga membuat kita kenyang lebih lama.

Protein: Sahabat Dietmu

Protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Selain itu, protein juga membuat kita merasa kenyang lebih lama. Sumber protein yang baik antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan tahu tempe.

Lemak Sehat itu Penting

Jangan takut dengan lemak. Ada lemak sehat yang justru dibutuhkan tubuh kita, seperti lemak tak jenuh yang terdapat pada alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan. Lemak sehat membantu menyerap vitamin dan mineral, serta membuat kita merasa kenyang.

Sayur dan Buah: Sumber Serat

Serat sangat penting untuk pencernaan dan membuat kita merasa kenyang. Sayur dan buah adalah sumber serat yang baik. Usahakan untuk mengonsumsi minimal 5 porsi sayur dan buah setiap hari.

Minum Air Putih yang Cukup

Air putih membantu membuang racun dalam tubuh dan membuat kita merasa kenyang. Usahakan untuk minum minimal 8 gelas air putih setiap hari.

Olahraga Jangan Ditinggal

Olahraga sangat penting untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Tidak perlu olahraga yang berat-berat, cukup dengan berolahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam aerobik selama 30 menit setiap hari.

0 Komentar