CIREBON, RAKCER.ID – Pernah gak sih merasa berat badan tiba-tiba naik tanpa sebab yang jelas? Bisa jadi, kebiasaan makan sehari-hari yang sering dianggap sepele justru menjadi dalang di balik kenaikan berat badanmu. Yuk, simak 6 kebiasaan makan yang bikin berat badan melar dan cara mengatasinya!
Berikut 6 Kebiasaan Ini Bikin Berat Badan Melar
1. Ngemil Sembarangan Sepanjang Hari: Musuh Bebuyutan Diet!
Ngemil memang menyenangkan, tapi kalau gak pilih-pilih, bisa-bisa berat badan langsung meroket. Camilan manis dan asin yang tinggi kalori dan rendah nutrisi adalah penyebab utama penumpukan lemak.
Baca Juga:Bolehkah Tak Makan Nasi Putih Saat Diet? Simak Ulasanya!5 Susu untuk Diet? Tenang Aja, Nggak Bikin Gemuk Kok!
Tips: Ganti camilanmu dengan buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak.
2. Minuman Manis: Lebih Manis dari Pacarmu?
Minuman manis seperti soda, jus kemasan, dan minuman berenergi mengandung gula berlebih yang bisa langsung diubah tubuh menjadi lemak. Selain itu, minuman manis juga bisa meningkatkan nafsu makanmu.
Tips: Ganti minuman manis dengan air putih, teh tanpa gula, atau infused water.
3. Makan Terlalu Cepat: Nikmati Prosesnya, Bukan Hanya Hasilnya!
Makan terlalu cepat membuat otak tidak sempat mengirimkan sinyal kenyang ke tubuh. Akibatnya, kamu akan terus makan hingga merasa terlalu kenyang.
Tips: Kunyah makananmu perlahan-lahan, nikmati setiap suapan, dan berhenti makan saat sudah merasa kenyang 80%.
4. Makan Sambil Melakukan Aktivitas Lain: Fokus pada Makananmu!
Makan sambil menonton TV, bekerja, atau bermain gadget membuatmu kurang memperhatikan porsi makan. Selain itu, kamu juga akan cenderung makan lebih banyak tanpa sadar.
Tips: Sediakan waktu khusus untuk makan dan fokuslah pada makanan yang ada di hadapanmu.
5. Makan Porsi Terlalu Besar: Jangan Paksa Dirimu!
Baca Juga:Bosan Diet yang Ribet? Coba Cara Alami Langsing dari Tanaman Herbal!Ke Mana Perginya Lemak yang Hilang Saat Diet? Simak Ulasan-nya!
Makan porsi besar tidak hanya membuat perutmu tidak nyaman, tapi juga meningkatkan risiko obesitas.
Tips: Gunakan piring yang lebih kecil, bagi makanan menjadi beberapa porsi kecil, dan berhenti makan saat sudah merasa kenyang.
6. Melewatkan Sarapan: Jangan Mulai Hari dengan Perut Kosong!
Melewatkan sarapan dapat membuatmu merasa sangat lapar di siang hari dan akhirnya makan berlebihan.
Tips: Usahakan untuk sarapan setiap pagi dengan menu yang sehat dan bergizi, seperti oatmeal, telur, atau roti gandum.