CIREBON, RAKCER.ID – Bagi pecinta kopi, menjalani puasa tanpa secangkir kopi mungkin terasa sulit.
Beberapa orang tetap menikmati kopi saat sahur atau berbuka, sementara yang lain memilih menghindarinya.
Namun, ada beberapa alasan kuat mengapa konsumsi kopi selama puasa sebaiknya dibatasi atau bahkan dihindari.
Baca Juga:Hati-Hati! Kebiasaan Sepele Ini Bisa Bantu Cegah Demensia di Usia DiniJangan Asal Makan! Ini 8 Makanan & Minuman Terbaik Saat Perut Kosong
Resiko Menikmati Kopi Bulan Ramadhan
Berikut adalah beberapa risiko yang perlu dipertimbangkan sebelum menikmati kopi selama bulan Ramadhan.
1. Kopi Dapat Memicu Dehidrasi
Kopi memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine, sehingga tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Jika dikonsumsi saat sahur, efek ini bisa menyebabkan tubuh kekurangan cairan lebih cepat di siang hari, yang berisiko menurunkan stamina dan konsentrasi.
Menurut dokter gizi komunitas Tan Shot Yen, menghindari kopi saat sahur dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh agar tetap terhidrasi selama berpuasa.
2. Gangguan Tidur Bisa Terjadi
Mengonsumsi kopi saat berbuka puasa mungkin terasa menyegarkan, tetapi efek kafeinnya bisa bertahan selama beberapa jam dan mengganggu kualitas tidur.
Kafein dalam kopi bekerja dengan merangsang sistem saraf, membuat tubuh tetap terjaga lebih lama. Jika diminum terlalu dekat dengan waktu tidur, hal ini bisa menyebabkan sulit tidur atau insomnia. Kurang tidur dapat berdampak pada menurunnya energi dan konsentrasi di siang hari saat menjalankan ibadah puasa.
3. Berisiko Menyebabkan Masalah Pencernaan
Minum kopi saat perut kosong, baik saat berbuka maupun sahur, dapat memperburuk kondisi lambung. Kafein dalam kopi merangsang produksi asam lambung, yang bisa menyebabkan perut terasa perih, mual, kembung, atau bahkan memicu refluks asam.
Bagi penderita maag atau gangguan pencernaan lainnya, konsumsi kopi saat puasa dapat memperparah kondisi dan mengganggu kenyamanan selama berpuasa. Oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan dampaknya sebelum mengonsumsi kopi.
Baca Juga:5 Aktivitas Mindfulness yang Bisa Kamu Lakukan Setiap Hari, Nomor 3 Bikin Kamu Lebih Tenang!Bosan Ngopi? 5 Minuman Segar Ini Bikin Melek & Semangat Seharian!
4. Dapat Mengganggu Keseimbangan Gula Darah
Setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan makanan bergizi untuk mengembalikan energi secara bertahap. Mengonsumsi kopi saat perut masih kosong dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah, yang dapat berdampak pada kondisi tubuh secara keseluruhan.
Untuk menjaga keseimbangan gula darah, sebaiknya konsumsi makanan dengan kandungan protein dan serat terlebih dahulu sebelum minum kopi. Hal ini akan membantu tubuh mengatur kadar gula darah dengan lebih stabil.