CIREBON, RAKCER.ID – Dalam dunia kesehatan, khususnya soal nutrisi, makanan rendah kalori jadi senjata andalan buat kamu yang ingin menjaga berat badan tetap ideal tanpa harus mengorbankan kenikmatan makan.
Tubuh memang butuh kalori untuk menjalankan fungsinya, tapi kalau kebablasan, bisa-bisa berat badan malah melonjak.
Nah, biar tetap sehat dan nggak over kalori, penting banget buat tahu makanan apa aja yang kalorinya rendah tapi tetap kaya gizi.
Baca Juga:Mau Berat Badan Turun Tapi Gak Tahu Mulai dari Mana? Ini Panduan Simpelnya!Rahasia Rambut Lebat dan Bebas Lepek, Cuma Butuh 3x Keramas Sekali Mandi?
Rekomendasi Makanan Rendah Kalori yang Cocok Buat Diet
Makanan rendah kalori bukan cuma bantu nurunin berat badan, tapi juga bisa bikin kenyang lebih lama, terutama kalau kandungan serat, vitamin, dan mineralnya tinggi. Jadi, kamu nggak bakal gampang lapar atau tergoda ngemil yang aneh-aneh.
Yuk, intip daftar makanan rendah kalori tapi tinggi nutrisi berikut ini:
1. Dada Ayam
Daging dada ayam tanpa kulit dan lemak adalah pilihan aman buat kamu yang lagi diet tinggi protein tapi rendah kalori. Selain bikin kenyang lebih lama, dada ayam juga mengandung vitamin B6, niacin, fosfor, dan selenium. Cocok banget buat jaga massa otot sambil ngurangin asupan kalori.
2. Telur
Telur adalah sumber protein lengkap yang murah dan praktis. Kaya akan asam amino esensial, vitamin D, B12, zat besi, dan selenium. Makan telur di pagi hari bisa bikin kamu kenyang lebih lama, jadi makan siang nggak akan kalap.
Catatan: Konsumsi kuning telur dalam jumlah wajar aman, kok, buat jantung.
3. Kentang
Sering dianggap musuh diet, padahal kalau diolah dengan benar, kentang itu sahabat sehat! Kaya karbohidrat kompleks, serat, dan vitamin C. Rebus atau kukus kentang tanpa tambahan lemak, dan kamu punya sumber energi rendah kalori yang mengenyangkan.
4. Semangka
Buah segar ini 90% air, jadi pas banget buat nyegerin tubuh sekaligus bantu hidrasi. Meskipun manis, semangka rendah kalori dan kaya vitamin C, A, dan potasium. Cocok buat camilan di siang hari atau setelah olahraga.
5. Buah Beri (Strawberry, Blueberry, dll.)
Baca Juga:Racun Mengendap Diam-diam di Tubuhmu? Ini 5 Makanan Sakti yang Bantu Cuci Bersih dari Dalam!Nggak Cuma Murah, Pepaya Ternyata Punya 5 Manfaat Dahsyat Ini! Nomor 2 Bikin Cewek-Cewek Auto Ngelirik
Buah kecil dengan segudang manfaat! Antioksidannya tinggi, vitamin C-nya banyak, dan kalorinya rendah. Ditambah serat yang bikin pencernaan kamu makin lancar. Nikmatin langsung, campur ke yogurt, atau jadi topping oatmeal.