CIREBON, RAKCER.ID – Tulang belakang bungkuk terjadi ketika tulang belakang membungkuk ke depan secara tidak wajar. Penyakit ini menyebabkan posisi punggung seseorang menyerupai punggung bungkuk yang membulat, dengan kepala menonjol ke depan.
Tulang belakang memiliki kelengkungan alami yang membantu Anda berdiri tegak dan menjaga postur tubuh yang baik.
Namun, latihan membungkuk memberikan pengaruh besar terhadap postur tubuh dan penampilan, sehingga pada akhirnya dapat merusak rasa percaya diri Anda.
Baca Juga:3 Pantangan yang Harus Dihindari Setelah Minum MaduMiliki 5 Prinsip Kekayaan Ini Agar Cuanmu Berlimpah
Punggung bungkuk dapat disebabkan oleh kebiasaan postur tubuh yang buruk seiring berjalannya waktu, kelainan tulang belakang, atau alasan keturunan.
Selain itu, perilaku sehari-hari yang Anda lakukan secara tidak sengaja juga dapat memperburuk kondisi si bungkuk Anda secara signifikan. Perhatikan hal hal ini, berikut adalah kebiasaan sepele yang penyebab badan bungkuk.
5 Kebiasaan Ini Membuat Postur Punggung Bungkuk
1. Duduk Terlalu Lama Saat Bekerja
Apakah Anda duduk dengan punggung tegak, bahu rileks, dan kepala tegak? Atau apakah Anda membungkuk, kepala menunduk, bahu membulat?
Perilaku sehari-hari seperti membungkuk di depan layar atau duduk dalam waktu lama dengan posisi yang tidak tepat dapat membahayakan tulang belakang.
Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan kelelahan dan kekakuan otot, sehingga mengakibatkan pola postur tubuh yang buruk.
Untuk mengatasi kondisi ini, konsultasikan dengan Spine & Orthopaedic Center. Mulailah dengan menyadari postur tubuh Anda dan mencoba untuk duduk dan berdiri tegak.
Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda dengan duduk, lakukan peregangan atau berjalan kaki selama beberapa menit untuk meredakan ketegangan pada otot Anda. Kemudian sesuaikan kursi dan angkat layar komputer setinggi mata.
Baca Juga:Kamu Berwajah Oval? 4 Gaya Hijab Ini Cocok Denganmu3 Kalimat yang Diucapkan Karyawan Cerdas, Yuk Terapkan!
2. Gaya Berjalan Bungkuk
Ternyata, seseorang bisa membungkuk hanya karena terbiasa berjalan di jalan yang salah. Gaya berjalan yang sedikit membungkuk dalam aktivitas sehari-hari mungkin berdampak pada struktur tulang di kemudian hari, karena kekuatan tulang menurun seiring bertambahnya usia.
Cobalah latihan jalan kaki yang benar, seperti disebutkan Healthline di bawah ini:
- Biasakan berjalan dan berdiri tegak, dengan mata menghadap ke depan.
- Saat berjalan, panjangkan tulang belakang dan hindari membungkuk atau mencondongkan tubuh ke depan.
- Luruskan bahu dan punggung Anda.
- Ayunkan lengan Anda sambil berjalan.
- Mulailah dengan tumit Anda dan dorong dengan telapak kaki dan jari kaki Anda.