RAKCER.ID – Banyak atlet menyukai kebiasaan makan pisang sebelum berolahraga.
Pisang adalah buah yang serbaguna yang penuh dengan nutrisi penting yang dapat meningkatkan kinerja atletik dan meningkatkan energi dengan cepat. Makan pisang sebelum atau sesudah latihan adalah yang benar?
Menurut preferensi Anda dan tujuan kebugaran Anda, Anda dapat mengonsumsi pisang sebelum atau sesudah berolahraga; masing-masing memiliki manfaat yang berbeda.
Pisang sebelum berolahraga dapat meningkatkan energi dan mempertahankannya selama latihan. Pisang memiliki banyak karbohidrat yang dapat membantu mengisi otot dan mencegah kelelahan otot saat berolahraga karena kandungan potasiumnya yang tinggi.
Baca Juga:5 Pemain dengan Musim Terbanyak di Premier League2 Sayuri dan Wahyu Prast Dipanggil Shintaeyong Untuk Kualifikasi Piala Dunia 2026
Meskipun demikian, mengonsumsi pisang setelah berolahraga dapat membantu mengisi kembali simpanan glikogen otot, yang dapat mempercepat pemulihan dan mengurangi nyeri otot.
Pisang juga kaya akan gula alami, yang membantu Anda pulih setelah berolahraga.
Berikut 5 Manfaat Pisang Sebelum Berolahraga:
1. Memberikan dorongan energi yang cepat
Pisang penuh dengan karbohidrat yang baik, yang sangat penting untuk memberi energi tubuh saat berolahraga.
Tubuh memproses karbohidrat menjadi glukosa, yang digunakan sebagai bahan bakar. Makan pisang sebelum berolahraga dapat meningkatkan energi dan kinerja selama berolahraga.
2. Kaya Kalsium
Mineral yang bertanggung jawab atas fungsi otot dan saraf adalah kalium. Pisang adalah sumber potasium yang bagus, menyediakan 9% dari asupan harian yang direkomendasikan.
Mengonsumsi makanan yang tinggi potasium sebelum berolahraga dapat membantu mengurangi kram otot dan meningkatkan fungsi otot.
3. Mengandung Nutrisi Penting
Pisang mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan, seperti vitamin C, vitamin B6, serat, dan antioksidan.
Baca Juga:Jay Idzes Bek Timnas Indonesia yang Mencetak Sejarah Bermain di Liga Serie A5 Kiper Termahal di Asia Pada Saat Ini, Marteen Paes Termasuk
Nutrisi ini dapat meningkatkan pencernaan, meningkatkan kekebalan, dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
4. Rendah Lemak
Pisang adalah camilan yang sempurna untuk sebelum berolahraga karena memiliki lemak rendah secara alami.
Makan makanan rendah lemak sebelum berolahraga dapat membantu Anda menghindari masalah pencernaan dan membuat Anda merasa lebih ringan dan berenergi.
5. Dapat membantu mengatur kadar gula darah
Pisang adalah makanan yang kaya akan serat yang dapat membantu mengatur gula darah, yang sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki diabetes atau berisiko mengembangkannya.