RAKCER.ID – Pernahkah teman-teman ketika sedang bekerja lalu tiba-tiba ngantuk melanda? Mata terasa berat untuk dibuka, hanya ingin terpejam saja.
Atau ketika mengikuti pelajaran mata kuliah di dalam kelas lalu mengantuk? Rasa ngantuk terasa berat untuk ditahan. Dan muncul pada saat yang tidak diharapkan.
Cara agar tidak mengantuk saat kerja atau belajar yang paling simpel, salah satunya adalah dengan mengonsumsi kafein. Tetapi ketika teman-teman sering mengonsumsi kafein secara terus-menerus dan berlebihan, juga tidak baik untuk kesehatan.
6 Cara Agar Tidak Ngantuk saat Kerja atau Belajar:
- Minum Air Mineral
Cara agar tidak mengantuk saat kerja yang harus dilakukan adalah dengan mengonsumsi air mineral yang cukup. Karena dehidrasi itu merupakan salah satu sebab, kenapa teman-teman ngantuk saat kerja atau belajar. Oleh karena itu, usahakan sebisa mungkin untuk minum air mineral minimal 8 gelas sehari.
- Olahraga
Yang perlu menjadi catatan adalah dengan cara menyisakan waktu dengan berolahraga. Lakukan olahraga 2x dalam seminggu, itu sudah cukup.
Karena kurangnya energi juga bisa menjadi sebab kenapa teman-teman bisa mengantuk. Dengan melakukan olahraga secara teratur, maka sirkulasi darah dalam tubuh menjadi lancar dan bisa naik. Sehingga teman-teman bisa prima, fresh dan berenergi.
Baca Juga:Hari Memotong Kuku Sesuai Sunnah, Perhatikan 4 Hari yang DilarangDoa Memotong Kuku, Rambut atau Kumis, 2 Doa Ini Mudah Diingat
- Tidur yang Cukup
Cara agar tidak ngantuk saat kerja atau belajar yang perlu dilakukan selanjutnya adalah dengan tidur yang cukup di malam hari. Paling tidak, minimal 6 jam waktu untuk tidur dalam sehari. Jangan begadang jika tidak memiliki keperluan yang penting.
- Makan yang Sehat
Yang harus teman-teman perhatikan adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Makanan yang tidak sehat itu seperti gorengan yang terlalu berminyak dan sejenisnya.
Maka mulailah beralih kepada makan-makanan yang sehat. Yang tinggi kandungan protein, vitamin, mineral, dan serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan agar energi prima.
- Manajemen Stress
Selanjutnya, cara agar tidak ngantuk saat kerja atau belajar yaitu harus bisa mengelola stress. Banyaknya problematika hidup yang teman-teman alami dapat membuat stress.
Teman-teman harus bisa mengelola itu. Karena stress memiliki dampak negatif, salah satunya malas dan ngantuk. Dengan mengelola stress, maka tubuh dan pikiran bisa lebih bersemangat.