CIREBON, RAKCER.ID – Mengonsumsi makanan tinggi nutrisi sangat penting untuk tetap bugar dan sehat.
Makanan yang cukup dan proporsional meningkatkan vitalitas, memperkuat pertahanan terhadap penyakit, dan membantu fungsi organ tubuh.
Sejumlah makanan dikategorikan sebagai makanan super karena kandungan nutrisinya yang sangat tinggi.
Baca Juga:Tips Menjaga Daun Jeruk Supaya Tetap Segar dan Tidak Kering dalam Jangka Waktu yang Lama7 Jenis Atap Rumah yang Efektif dalam Mengurangi Panas, Rumah Dijamin Tetap Sejuk!
Beragam makanan ini menawarkan banyak manfaat kesehatan yang patut diperhatikan. Tubuh juga menerima nutrisi optimal dari sumber ini. Idealnya, Anda harus mengonsumsi makanan ini setiap hari.
Berikut adalah 6 makanan yang wajib ada di kulkas anda untuk hidup sehat:
1. Protein
Protein berasal dari berbagai macam makanan dan bermanfaat bagi tubuh. Sedangkan sumber protein terbaik adalah ikan dan telur.
Selain menjadi sumber protein berkualitas tinggi, telur juga menyediakan lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan mata, vitamin B12, vitamin D, dan kolin.
Sedangkan omega-3, protein, vitamin D, dan selenium banyak terdapat pada ikan seperti salmon, mackerel, dan sarden. Jantung dan otak membutuhkan asam lemak omega-3 untuk berfungsi dengan baik.
2. Produk susu
Mulailah tumbuh menyukai susu dan produk-produknya, bagi anda yang tidak. Makanan terbaik dan paling bergizi bagi tubuh adalah makanan ini, itulah alasannya. Sangat disarankan untuk mengkonsumsinya setiap hari. Seperti yogurt Yunani dan susu nabati.
Probiotik, kalsium, vitamin B12, dan protein semuanya berlimpah dalam yogurt Yunani. Probiotik bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh dan kesehatan usus.
Baca Juga:Inspirasi Desain Rumah 4 Lantai Minimalis yang Memukau dan Cocok untuk Berbagai Jenis PerumahanRekomendasi 5 Teknologi Rumah yang Multifungsi untuk Meningkatkan Kualitas Hidup
Bagi mereka yang tidak toleran laktosa atau vegan, susu almond, kedelai, atau oat yang diperkaya kalsium dan vitamin D adalah pengganti susu sapi yang baik.
3. Bahan pangan lokal
Bahan-bahan yang terdapat dalam masakan lokal, seperti tempe, tidak boleh dikecualikan dari makanan sehari-hari.
Tempe adalah sumber protein nabati dan tinggi zat besi, vitamin B12, dan probiotik. Tempe bermanfaat untuk kesehatan tulang dan pencernaan.
Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh memerlukan konsumsi makanan tinggi nutrisi setiap hari. Makanan yang tercantum di atas semuanya sangat bergizi dan perlu dimakan setiap hari.
4. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh, seperti uqinoa, kaya akan serat, antioksidan, dan semua asam amino esensial, menjadikannya sumber protein yang lengkap.