5. Kubis
Kubis, termasuk kubis merah, hijau, dan kembang kol, merupakan sumber yang kaya akan senyawa sulfuraphane dan indole-3-carbinol, yang diketahui memiliki efek protektif terhadap kanker.
Mengonsumsi kubis secara teratur dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara dan kandung kemih.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, dan kacang-kacangan, merupakan sumber yang kaya akan serat, protein, dan lemak sehat.
Baca Juga:Cara Mendapatkan Tidur yang Berkualitas, Salah Satunya Batasi Penggunaan Gadget Pada Jam Tidur Tidur yang Cukup Bantu Bakar Kalori Setelah Selesai Berolahraga
Mereka juga mengandung antioksidan dan fitokimia yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat menyebabkan perkembangan kanker.
7. Teh Hijau
Teh hijau mengandung senyawa bernama katekin, yang telah terbukti memiliki sifat anti-kanker yang kuat.
Konsumsi teh hijau secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, payudara, dan usus besar.
8. Ikan Berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan tuna, mengandung asam lemak omega-3, yang telah terbukti memiliki efek protektif terhadap kanker.
Asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko utama untuk perkembangan kanker.
Meskipun mengonsumsi makanan ini tidak menjamin perlindungan sepenuhnya dari kanker, namun memasukkan mereka ke dalam pola makan sehari-hari dapat membantu mengurangi risiko Anda terkena penyakit mematikan ini.
Selain mengonsumsi makanan anti-kanker, penting juga untuk menjaga gaya hidup sehat secara keseluruhan, termasuk berolahraga secara teratur, tidak merokok, dan menghindari paparan zat-zat karsinogenik.
Baca Juga:10 Tanda Kualitas Tidur Perlu Diperbaiki, Cek Tipsnya Disini!7 Gaya Hidup Sehat di Usia 40 Tahun, Jaga Kebugaran Tubuh
Dengan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat, Anda dapat memberikan perlindungan terbaik bagi tubuh Anda melawan kanker.