CIREBON, RAKCER.ID – Saat ini, salah satu tren olahraga baru di masyarakat adalah jalan kaki di Walking Pad. Karena itu, olahraga ini dapat dilakukan dengan santai di rumah daripada di luar ruangan di gym.
Selain itu, alat ini lebih kecil daripada treadmill, sehingga mudah dibawa ke mana pun. Walking pad lebih murah, jadi banyak orang mulai menggunakannya.
Berjalan kaki merupakan aktivitas fisik yang sederhana namun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja manfaat dari jalan kaki di walking pad? Simak ulasan berikut ini yang dirangkum dari berbagai sumber.
Berikut 8 Manfaat Jalan Kaki di Walking Pad
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Baca Juga:Rekomendasi 8 Destinasi Wisata Ramah Lansia di Asia, Jadi Enggak Perlu Was-Was! Â Mau Punya Tubuh yang Sehat dan Hidup Panjang Umur? Coba 8 Minuman Ini!
Berjalan kaki secara teratur, termasuk di walking pad, dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Aktivitas ini dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Menurut American Heart Association, berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 19%.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Walking pad bisa menjadi alat yang efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan berjalan kaki selama 30 menit di walking pad, seseorang bisa membakar sekitar 150 kalori, tergantung pada berat badan dan intensitas berjalan.
Menurut Mayo Clinic, kombinasi diet sehat dan olahraga seperti berjalan kaki dapat membantu mengurangi berat badan secara signifikan.
3. Mengurangi Stres
Berjalan kaki di walking pad juga dapat membantu mengurangi stres. Aktivitas fisik ini merangsang produksi endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi rasa cemas.
Studi dari Anxiety and Depression Association of America menunjukkan bahwa olahraga ringan seperti berjalan kaki dapat menjadi strategi efektif untuk mengatasi stres.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Berjalan kaki secara rutin di walking pad juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Aktivitas fisik membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang berperan penting dalam siklus tidur.
Baca Juga:Lagi Diet? Coba 8 Makanan Rendah Kalori, Kenyang Lebih Lama!Yamal Balas Psywar Rabiot dengan Cetak Gol Indah
Menurut National Sleep Foundation, orang yang rutin berolahraga cenderung memiliki tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.
5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Berjalan kaki di walking pad juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Penelitian dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa aktivitas fisik moderat, termasuk berjalan kaki, dapat meningkatkan fungsi imun dengan meningkatkan sirkulasi sel-sel imun dalam tubuh.