CIREBON, RAKCER.ID – Dalam program diet, sangat penting untuk memilih makanan yang tidak hanya mengandung jumlah kalori yang rendah tetapi juga dapat membuat seseorang kenyang lebih lama.
Bahkan selama diet, tubuh membutuhkan kalori untuk menjalankan berbagai fungsi, seperti berpikir, bernapas, bergerak, dan menjaga suhu. Tanpa kalori, tubuh tidak akan dapat melakukan semua fungsinya dengan baik.
Namun, selama diet, seseorang harus mengurangi jumlah kalori yang mereka konsumsi. Hal ini dilakukan untuk memastikan bahwa jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh tetap sesuai dengan kebutuhan, sehingga tidak terjadi penumpukan kalori, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Baca Juga:Yamal Balas Psywar Rabiot dengan Cetak Gol IndahSpanyol Lolos ke Final Euro 2024, Yamal Ultah ke-17 di Laga Final
Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan rendah kalori. Makanan-makanan ini sebenarnya mudah didapat, dan beberapa bahkan tetap membuat Anda kenyang hingga makan berikutnya. Berikut ini daftar makanan rendah kalori dan murah yang dikutip dari berbagai sumber.
Berikut 8 Makanan Rendah Kalori
1. Apel
Apel merupakan buah yang kaya akan serat dan air, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Satu buah apel ukuran sedang hanya mengandung sekitar 95 kalori. Selain itu, apel juga mengandung pektin, yang dapat membantu mengurangi nafsu makan.
2. Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang sangat rendah kalori namun tinggi akan serat dan nutrisi. Satu cangkir brokoli hanya mengandung sekitar 55 kalori. Brokoli juga kaya akan vitamin C, vitamin K, dan berbagai antioksidan yang baik untuk tubuh.
3. Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sangat baik untuk diet. Mengandung sekitar 150 kalori per porsi, oatmeal kaya akan serat larut yang dapat membantu mengurangi kolesterol dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Tambahkan buah-buahan segar untuk meningkatkan rasa dan manfaat kesehatan.
4. Telur
Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Satu butir telur ukuran besar hanya mengandung sekitar 70 kalori. Selain itu, telur juga kaya akan vitamin B12, vitamin D, dan kolin yang penting untuk fungsi otak.
5. Greek Yogurt
Greek yogurt adalah produk susu yang tinggi protein namun rendah kalori. Satu porsi Greek yogurt tanpa lemak mengandung sekitar 100 kalori. Yogurt ini juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.