CIREBON, RAKCER.ID – Pernah mendengar pepatah “tidur adalah setengah dari kesehatan”? Nyatanya, tidur tidak hanya penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik, tetapi juga berperan krusial dalam proses penurunan berat badan. Selama tidur, tubuh melakukan berbagai proses regenerasi, termasuk membakar lemak.
Proses penurunan berat badan sangat bergantung pada tidur. Dipercaya bahwa mengonsumsi minuman tertentu sebelum tidur membantu tubuh membakar lemak perut. Tubuh tidak pernah berhenti bekerja, termasuk saat tidur. Bahkan saat tidur, tubuh membakar lemak.
Diperkirakan, tubuh membakar sekitar 50 kalori setiap jam saat tidur, menurut beberapa sumber. Namun, jumlah ini pasti berbeda untuk setiap orang.
Mengapa Tidur Penting untuk Menurunkan Berat Badan?
Meningkatkan Metabolisme
Baca Juga:Mau Langsing Alami? Coba 5 Minuman Herbal dari Rebusan DaunApakah Benar Makan Jagung Manis Bikin Gagal Diet dan Gemuk?
Tidur yang cukup membantu mengatur hormon yang mengatur nafsu makan, seperti leptin dan ghrelin. Hormon leptin memberi sinyal pada otak bahwa kita sudah kenyang, sedangkan ghrelin merangsang nafsu makan.
Dengan tidur yang cukup, produksi leptin meningkat dan ghrelin menurun, sehingga kita cenderung makan lebih sedikit.
Meningkatkan Kualitas Olahraga
Tidur yang berkualitas membantu memulihkan otot-otot yang lelah setelah berolahraga, sehingga kita bisa berlatih lebih keras dan lebih lama pada hari berikutnya. Olahraga yang teratur adalah salah satu kunci untuk membakar lemak.
Mengurangi Stres
Stres dapat memicu produksi hormon kortisol, yang dapat meningkatkan nafsu makan dan penyimpanan lemak, terutama di area perut. Tidur yang cukup membantu mengurangi stres dan kadar kortisol dalam tubuh.
Berikut 5 Minuman Sebelum Tidur?
Selain menjaga pola tidur yang baik, beberapa jenis minuman juga dipercaya dapat membantu membakar lemak perut saat tidur.
1. Teh Chamomile
Teh chamomile memiliki sifat anti-inflamasi dan relaksasi yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam chamomile dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.
2. Jus Seledri
Baca Juga:Butuh DM Baru, Martin Zubimendi Target Pertama Liverpool di Era Arne SlotSiapa Pengganti 'Set Piece' Real Madrid Setelah Toni Kroos Pensiun?
Seledri kaya akan serat dan rendah kalori. Minum jus seledri sebelum tidur dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi retensi air dalam tubuh, sehingga perut terasa lebih ramping.