CIREBON, RAKCER.ID – Mengalami penurunan daya ingat pada usia muda adalah hal yang sangat menyedihkan.
Faktor-faktor seperti pola hidup yang tidak sehat, stres, dan ketidakseimbangan hormon adalah beberapa penyebab penurunan fungsi otak dalam mengingat.
Mengonsumsi buah-buahan tertentu adalah metode alami untuk meningkatkan daya ingat.
Baca Juga:Bahaya Menyikat Gigi Setelah Minum Kopi, Berikut 4 Tips Merawat Gigi Tetap SehatKim Seon Ho Kembali dalam Drama Korea Terbaru "The Tyrant", Gabungan Thriller dan Aksi yang Menegangkan
Diketahui bahwa buah-buahan ini memiliki nutrisi yang membantu perkembangan fungsi otak. Lihat apa saja buah yang dapat meningkatkan daya ingat!
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang mengandung asam amino triptofan. Triptofan adalah asam amino yang dapat membantu meningkatkan memori atau daya ingat. Fungsi triptofan bagi tubuh adalah membantu produksi serotonin dan melatonin.
Serotonin sangat penting bagi tubuh agar sel-sel saraf dan otak berfungsi dengan baik. Ketika kadar triptofan tercukupi, produksi serotonin meningkat, sehingga kemampuan otak dalam berpikir dan mengingat juga ikut meningkat.
2. Jeruk
Jeruk dikenal sebagai sumber vitamin C yang tinggi. Menurut data USDA FoodData Central, dalam 100 gram jeruk terkandung 53,2 mg vitamin C.
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang sangat penting bagi tubuh. Rendahnya kadar vitamin C dikaitkan dengan gangguan kemampuan berpikir dan mengingat. Beberapa penelitian yang dihimpun oleh Healthline menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang tinggi dapat memberikan pengaruh positif terhadap daya ingat seiring bertambahnya usia.
3. Apel
Apel juga merupakan buah yang dapat membantu meningkatkan daya ingat. Apel mengandung quercetin, polifenol flavonoid yang bermanfaat dalam melindungi jaringan sel di otak.
Sifat antioksidan quercetin mampu melindungi otak dari gangguan degeneratif seperti demensia dan alzheimer.
Baca Juga:Drama Korea What Comes After Love, Kisah Cinta Lintas Budaya yang Menyayat HatiBerikut Sinopsis Drama Romansa Serendipity’s Embrace, Kisah Cinta Lama yang Bersemi Kembali Setelah 10 Tahun
Ketiga buah ini mudah ditemukan dan sangat bermanfaat untuk menjaga dan meningkatkan daya ingat. Jadi, jangan lupa untuk rutin mengonsumsi pisang, jeruk, dan apel agar fungsi otak tetap optimal. Bagi kamu yang memiliki anak, biasakan mereka untuk mengonsumsi buah-buahan ini sejak dini agar daya ingat mereka juga terjaga dengan baik.