CIREBON, RAKCER.ID – Menjaga pola makan saat diet memang sering menantang, apalagi saat keinginan untuk ngemil tiba-tiba muncul. Namun, siapa bilang camilan tidak bisa sehat dan tetap nikmat? Ternyata ada beberapa camilan yang rendah kalori yang cocok dikonsumsi saat diet.
Simak beberapa pilihan camilan sehat yang dapat membantu Anda tetap pada jalur diet tanpa harus merasa bersalah.
Berikut 10 Camilan Rendah Kalori Saat Diet
1. Buah-Buahan Segar
Buah-buahan segar adalah pilihan camilan yang sangat sehat dan rendah kalori. Buah seperti apel, jeruk, dan beri tidak hanya kaya akan vitamin dan mineral, tetapi juga tinggi serat yang membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama.
Baca Juga:Mbappe Tidak Sabar untuk Debut dengan Real Madrid, Tapi Kendala Masalah Operasi HidungUsaha Carvajal Bujuk Rodri Gabung ke Real Madrid
Sebagai contoh, satu apel ukuran sedang hanya mengandung sekitar 95 kalori, namun menyediakan serat yang cukup untuk membantu pencernaan Anda tetap sehat.
2. Yogurt Rendah Lemak
Yogurt rendah lemak merupakan camilan yang kaya akan protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan. Pilihlah yogurt tanpa tambahan gula untuk menjaga asupan kalori tetap rendah.
Tambahkan potongan buah segar atau sedikit madu untuk menambah rasa manis tanpa menambah banyak kalori. Secangkir yogurt rendah lemak biasanya mengandung sekitar 100-150 kalori saja.
3. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kenari bisa menjadi camilan sehat yang kaya akan protein dan lemak sehat.
Meskipun mengandung kalori yang lebih tinggi dibandingkan dengan buah atau sayuran, kacang-kacangan membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan dapat mencegah Anda makan berlebihan.
Sebagai contoh, 23 biji almond mengandung sekitar 160 kalori, tetapi menyediakan serat, protein, dan lemak sehat.
4. Sayuran dengan Hummus
Sayuran segar seperti wortel, seledri, dan paprika bisa menjadi camilan yang renyah dan rendah kalori. Dipadukan dengan hummus, mereka tidak hanya menjadi lezat, tetapi juga menyediakan protein dan serat tambahan.
Baca Juga:Watkins Memiliki "Janji" dengan Palmer sebelum Jadi Supersub Inggris, Magis!Sering di Kritik Fans, Southgate Bawa Inggris ke Final Euro Beruntun, Magis!
Satu porsi hummus (sekitar dua sendok makan) mengandung sekitar 60-70 kalori, sementara satu cangkir sayuran mentah mengandung sekitar 25-50 kalori.
5. Popcorn Tanpa Mentega
Popcorn tanpa mentega bisa menjadi alternatif camilan yang menyenangkan dan rendah kalori. Tiga cangkir popcorn yang di-popping dengan udara (air-popped) hanya mengandung sekitar 90 kalori dan juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Hindari menambahkan mentega atau garam berlebihan agar tetap sehat dan rendah kalori.