6. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Nasi merah memiliki kandungan serat yang dapat membantu dalam mengatur pergerakan usus, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan mikrobiota usus.
Nasi merah juga dapat mencegah risiko penyakit pencernaan, seperti gastritis, ulkus, dan kanker kolorektal.
Menu Sarapan dengan Nasi Merah yang Bisa Dicoba
Untuk mendapatkan manfaat nasi merah untuk sarapan, Anda dapat memadukan nasi merah dengan makanan lain yang sehat dan bergizi.
Baca Juga:Nasi Merah untuk Detoks: Apa Saja Manfaat dan Cara Melakukannya?Nasi Merah untuk Rambut: Apa Saja Manfaat dan Cara Menggunakannya?
Berikut ini adalah beberapa menu sarapan dengan nasi merah yang bisa dicoba:
– Nasi merah dengan telur, alpukat, dan kacang hitam. Menu ini mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, dan antioksidan yang dapat memberikan energi dan nutrisi bagi tubuh.
Anda dapat merebus atau menggoreng telur sesuai selera, mengiris alpukat, dan menumis kacang hitam dengan bawang putih, garam, dan merica. Sajikan bersama nasi merah yang telah dimasak.
– Nasi merah dengan sayuran hijau dan ikan. Menu ini mengandung karbohidrat, protein, serat, vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3 yang dapat menjaga kesehatan jantung, otak, dan mata.
Anda dapat memilih sayuran hijau yang Anda suka, seperti brokoli, bayam, atau kangkung, dan mengukus atau menumisnya dengan sedikit minyak zaitun, bawang putih, garam, dan merica.
Anda juga dapat memilih ikan yang Anda suka, seperti salmon, tuna, atau sarden, dan memanggang atau menggorengnya dengan sedikit minyak zaitun, garam, dan merica. Sajikan bersama nasi merah yang telah dimasak.
– Nasi merah dengan ayam dan jamur. Menu ini mengandung karbohidrat, protein, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah infeksi.
Baca Juga:Nasi Merah untuk Kulit: Apa Saja Manfaat dan Cara Menggunakannya?Nasi Merah untuk Bayi: Kapan Mulai Diberikan dan Bagaimana Cara Membuatnya?
Anda dapat memotong ayam menjadi potongan kecil dan menumisnya dengan bawang putih, garam, merica, dan kecap manis.
Anda juga dapat memilih jamur yang Anda suka, seperti jamur tiram, jamur kuping, atau jamur merang, dan menumisnya dengan bawang putih, garam, merica, dan kecap asin. Sajikan bersama nasi merah yang telah dimasak.