CIREBON, RAKCER.ID – Hidung tersumbat adalah masalah umum yang sering kali membuat kita merasa tidak nyaman, terutama saat tidur atau beraktivitas.
Penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari flu, alergi, hingga perubahan cuaca. Agar hidung tersumbat tidak mengganggu aktivitas, ada beberapa cara alami yang bisa Anda coba untuk meredakan kondisi ini.
Berikut 10 cara mengatasi hidung tersumbat secara cepat dan aman:
1. Inhalasi Uap
Baca Juga:Dampak Negatif Menahan Bersin pada Sistem Pernapasan, Jangan Remehkan!7 Kebiasaan Sehari-hari yang Memicu Bersin Terus-Menerus, Waspadai dari Sekarang!
Inhalasi uap adalah salah satu cara paling efektif untuk meredakan hidung tersumbat. Cukup rebus air hingga mendidih, lalu hirup uapnya selama beberapa menit. Untuk hasil yang lebih baik, Anda bisa menambahkan minyak esensial seperti eucalyptus atau peppermint. Uap panas akan membantu melegakan saluran hidung dan melunakkan lendir yang menyumbat.
2. Menggunakan Humidifier
Udara kering bisa memperparah hidung tersumbat. Menggunakan humidifier dapat membantu melembapkan udara di sekitar Anda, yang akan membantu mengurangi peradangan dan mempermudah pernapasan. Pastikan ruangan Anda memiliki kelembapan yang cukup agar hidung tetap nyaman.
3. Kompres Hangat
Menempatkan kompres hangat di sekitar hidung dan dahi dapat membantu membuka saluran hidung yang tersumbat. Panas dari kompres akan meredakan peradangan dan membantu melancarkan peredaran darah di area tersebut, sehingga hidung tersumbat berangsur-angsur hilang.
4. Minum Air yang Cukup
Menghidrasi tubuh dengan cukup air akan membantu melancarkan proses pengeluaran lendir yang menyumbat hidung. Cairan membantu mengencerkan lendir, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Minumlah air hangat, teh herbal, atau sup kaldu hangat untuk mendapatkan manfaat maksimal.
5. Mengonsumsi Makanan Pedas
Makanan pedas seperti cabai, jahe, atau wasabi memiliki efek alami yang bisa merangsang keluarnya lendir. Ketika Anda mengonsumsi makanan pedas, lendir di hidung akan menjadi lebih encer dan lebih mudah dikeluarkan, sehingga melegakan pernapasan.
6. Mengangkat Kepala Saat Tidur
Jika hidung tersumbat sering kali mengganggu saat tidur, cobalah untuk tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi. Menggunakan bantal tambahan dapat membantu lendir mengalir dengan baik dan mencegahnya menumpuk di hidung.
7. Bilas Hidung dengan Larutan Garam
Bilas hidung dengan larutan garam atau saline adalah cara yang ampuh untuk membersihkan saluran hidung dari lendir dan kotoran. Anda bisa membeli larutan saline di apotek atau membuatnya sendiri dengan mencampurkan air hangat dengan garam. Lakukan bilasan ini dengan alat khusus yang sering disebut neti pot.