CIREBON, RAKCER.ID – Bosan dengan diet yang membosankan dan nggak berhasil? Saatnya beralih ke clean eating! Konsep makan bersih ini nggak cuma bikin tubuh sehat, tapi juga bisa bantu kamu mencapai berat badan ideal. Yuk, simak 10 menu clean eating yang bisa kamu coba di rumah!
Apa Itu Clean Eating?
Sebelum kita bahas menunya, kita kenalan dulu yuk sama clean eating. Clean eating itu konsep makan yang fokus pada makanan utuh, segar, dan minimal olahan. Jadi, kita lebih banyak konsumsi buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian. Makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak jahat kita batasi ya!
Kenapa Clean Eating Bisa Bantu Turun Berat Badan?
Kaya Serat: Makanan tinggi serat bikin kita kenyang lebih lama, jadi nggak gampang ngemil.Rendah Kalori: Makanan utuh umumnya lebih rendah kalori dibandingkan makanan olahan.Penuh Nutrisi: Dengan clean eating, tubuh kita dapat nutrisi yang cukup untuk berfungsi optimal.
Baca Juga:Jelang Laga Manchester United Vs Brentford, McTominay Dibahas Ten Hag10 Bumbu Dapur Bantu Pangkas Berat Badan, Apa Saja?
Berikut 10 Menu Clean Eating untuk Turun Berat Badan
1. Sarapan: Oatmeal dengan Buah-buahan dan Biji ChiaKenapa? Oatmeal kaya serat, bikin kenyang tahan lama. Tambahan buah-buahan dan biji chia memberikan nutrisi lengkap.
2. Makan Siang: Salad Sayuran dengan Daging Ayam PanggangKenapa? Salad kaya vitamin dan mineral, sedangkan daging ayam adalah sumber protein tanpa lemak yang baik.
3. Makan Malam: Ikan Bakar dengan Nasi MerahKenapa? Ikan kaya omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung, sedangkan nasi merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang lebih sehat.
4. Snack: Yogurt Yunani dengan Buah-buahanKenapa? Yogurt Yunani tinggi protein, membantu membangun otot dan membakar lemak.
5. Snack: Almond atau Kacang-kacangan LainnyaKenapa? Kacang-kacangan kaya protein dan lemak sehat, serta serat yang bikin kenyang.
6. Sarapan: Telur Rebus dengan Roti GandumKenapa? Telur adalah sumber protein yang lengkap, sedangkan roti gandum kaya serat.
7. Makan Siang: Sup SayuranKenapa? Sup sayuran rendah kalori, kaya serat, dan bikin kenyang.
Baca Juga:Mitos atau Fakta Roti Gandum Bikin Gemuk? Simak Ulasannya2 Waktu Terbaik Minum Kopi untuk Bantu Turunkan Berat Badan
8. Makan Malam: Tumis Sayuran dengan TofuKenapa? Tofu adalah sumber protein nabati yang baik, cocok untuk vegetarian.
9. Snack: Buah-buahan SegarKenapa? Buah-buahan kaya vitamin, mineral, dan antioksidan.