CIREBON, RAKCER.ID – Pernahkah kamu merasa sudah melakukan segala cara untuk menurunkan berat badan, tapi timbangan kok ya nggak mau nurun? Jangan menyerah dulu! Mungkin ada kebiasaan sepele yang tanpa kamu sadari menggagalkan usaha dietmu. Yuk, kita bahas satu per satu kebiasaan-kebiasaan tersebut.
Berikut 8 Kebiasaan Sepele yang Berat Badan Nggak Turun
1. Ngemil Tengah Malam: Musuh Bebuyutan Diet
Siapa sih yang nggak suka ngemil? Apalagi saat malam hari sambil nonton drama Korea kesukaan. Sayangnya, kebiasaan ngemil tengah malam ini bisa menjadi salah satu penyebab berat badan sulit turun. Saat tidur, tubuh kita beristirahat dan membakar kalori lebih sedikit. Kalori dari makanan ringan yang dikonsumsi sebelum tidur akan tersimpan sebagai lemak.
2. Minuman Manis: Lebih dari Sekedar Kalori Kosong
Baca Juga:Rumput Laut Kaya Serat, Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Diet!Jangan Asal Diet! Ini Dia Bahayanya yang Bikin Perut Buncit
Minuman manis seperti soda, jus buah kemasan, dan minuman berenergi memang menyegarkan, tapi kandungan gula yang tinggi di dalamnya bisa membuat berat badanmu naik dengan cepat. Gula tambahan ini tidak hanya memberikan banyak kalori kosong, tapi juga memicu peradangan dalam tubuh yang dapat mengganggu proses penurunan berat badan.
3. Kurang Tidur: Bikin Berat Badan Naik?
Siapa sangka, kurang tidur ternyata bisa menjadi salah satu faktor penyebab berat badan sulit turun. Saat kurang tidur, tubuh akan memproduksi hormon ghrelin yang meningkatkan nafsu makan dan hormon leptin yang mengurangi rasa kenyang. Akibatnya, kamu akan lebih sering merasa lapar dan cenderung mengonsumsi makanan berkalori tinggi.
4. Stres: Musuh Terbesar Kesehatan
Stres memang tidak bisa dihindari dalam kehidupan sehari-hari. Namun, jika stres tidak dikelola dengan baik, bisa berdampak negatif pada berat badan. Saat stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan dan mendorong tubuh untuk menyimpan lemak, terutama di area perut.
5. Kurang Bergerak: Jangan Jadi Manusia Kaki Lima
Meskipun sudah mengurangi porsi makan, berat badan tetap sulit turun? Bisa jadi karena kamu kurang bergerak. Kurangnya aktivitas fisik membuat tubuh membakar lebih sedikit kalori. Padahal, olahraga sangat penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak.