CIREBON, RAKCER.ID – Pernah nggak sih kamu merasa bingung, kapan waktu yang tepat untuk makan buah agar program dietmu makin efektif? Banyak banget mitos yang beredar soal waktu makan buah. Ada yang bilang harus sebelum makan besar, ada juga yang bilang setelah makan.
Nah, biar nggak bingung lagi, yuk kita bahas bareng-bareng kapan sih waktu terbaik untuk makan buah supaya berat badanmu bisa turun dengan lebih cepat.
Kenapa Waktu Makan Buah Penting?
Sebelum kita bahas waktu terbaiknya, perlu kamu tahu dulu kenapa waktu makan buah itu penting. Buah mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang bagus banget buat tubuh.
Baca Juga:10 Kebiasaan Buruk Ini, Bisa Ganggu Usir Lemak Perut!Lari vs Jalan Kaki, Mana yang Lebih Jago Bakar Kalori?
Selain itu, buah juga rendah kalori dan tinggi kandungan air, sehingga bisa bikin kita kenyang lebih lama. Nah, dengan mengonsumsi buah di waktu yang tepat, kita bisa memaksimalkan manfaatnya untuk menurunkan berat badan.
Mitos atau Fakta: Makan Buah Setelah Makan Bikin Gemuk?
Banyak orang percaya kalau makan buah setelah makan besar bisa bikin gemuk. Padahal, anggapan ini belum tentu benar lho. Menurut ahli gizi, waktu makan buah sebenarnya nggak terlalu berpengaruh signifikan terhadap penurunan berat badan. Yang lebih penting adalah total kalori yang kamu konsumsi dalam sehari.
Kapan Waktu Terbaik Makan Buah?
Jadi, kapan sih waktu yang paling pas untuk makan buah? Jawabannya sebenarnya relatif dan tergantung pada beberapa faktor, seperti jenis buah yang kamu makan, kondisi tubuhmu, dan tujuan dietmu.
- Sebelum Makan Besar: Makan buah sebelum makan besar bisa membantu meningkatkan rasa kenyang. Dengan begitu, kamu jadi nggak akan makan terlalu banyak saat makan besar. Selain itu, serat dalam buah juga bisa membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga gula darahmu nggak langsung melonjak.
- Sebagai Camilan: Buah bisa jadi pilihan camilan yang sehat dan mengenyangkan. Saat kamu merasa lapar di antara waktu makan, coba santap buah-buahan segar.
- Setelah Olahraga: Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan asupan nutrisi untuk memulihkan energi. Buah-buahan dengan kandungan karbohidrat sederhana seperti pisang bisa menjadi pilihan yang baik.