CIREBON, RAKCER.ID – Seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami berbagai perubahan, termasuk berkurangnya produksi kolagen dan lemak pada kulit.
Kolagen, protein yang berperan penting dalam menjaga elastisitas dan kelembapan kulit, mulai menurun, menyebabkan kulit kendur, munculnya kerutan, serta garis-garis halus.
Namun, kamu tidak perlu khawatir! Salah satu cara alami untuk menjaga kulit tetap sehat adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang membantu meningkatkan produksi kolagen.
Baca Juga:Tetap Bersinar! 7 Ritual Kecantikan Alami Perempuan Indonesia yang Terbukti AmpuhIni Dia 5 Rahasia Wajah Awet Muda, Hindari Kebiasaan Ini Agar Tidak Terlihat Lebih Tua dari Usia!
Berikut adalah daftar buah yang kaya nutrisi untuk mendukung pembentukan kolagen dan menjaga kulitmu tetap bercahaya.
1. Jeruk: Raja Vitamin C
Buah jeruk seperti jeruk manis, lemon, grapefruit, dan jeruk nipis dikenal karena kandungan vitamin C yang melimpah. Vitamin C adalah elemen penting dalam sintesis kolagen, membantu tubuh memproduksi pro-kolagen yang nantinya diubah menjadi kolagen aktif.
Tips konsumsi: Tambahkan potongan jeruk ke dalam salad atau nikmati segelas jus jeruk segar di pagi hari untuk memulai hari dengan penuh energi dan nutrisi.
2. Buah Beri: Si Kecil yang Kaya Antioksidan
Stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry adalah buah-buahan yang tidak hanya kaya vitamin C tetapi juga penuh antioksidan. Antioksidan ini melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang bisa mempercepat penuaan.
Menurut ahli diet Katey Davidson, vitamin C dalam buah beri mendukung tubuh untuk memproduksi dan memanfaatkan kolagen secara efektif.
3. Jambu Biji: Buah Tropis Kaya Vitamin C dan Zinc
Jambu biji adalah salah satu buah tropis yang memiliki kandungan vitamin C sangat tinggi, bahkan melebihi jeruk. Tidak hanya itu, jambu biji juga mengandung zinc, mineral penting yang membantu proses produksi kolagen dalam tubuh.
Tips konsumsi: Makan jambu biji sebagai camilan segar atau olah menjadi jus tanpa gula untuk menjaga manfaat nutrisinya.
4. Nanas: Penyegar dengan Manfaat Ganda
Baca Juga:10 Rekomendasi Tetap Aktif dan Sehat Selama Libur Natal & Tahun Baru dengan Olahraga Ringan di Rumah10 Jenis Kaca untuk Fasad Modern yang Elegan dan Fungsional
Nanas dikenal dengan rasa asam-manis yang menyegarkan. Kandungan vitamin C di dalamnya membantu tubuh meningkatkan produksi kolagen, sehingga kulit tetap elastis dan terhidrasi.
Perhatian: Jika kamu memiliki masalah asam lambung, konsumsi nanas secukupnya agar tidak memicu ketidaknyamanan.