CIREBON, RAKCER. ID – Buah untuk pelancar asi, ASI atau makanan pengganti ASI diutamakan sebagai makanan utama bayi setelah melahirkan.
Khususnya sepanjang enam bulan pertama keberadaan anak Anda. Oleh karena itu, sangat penting untuk terus berupaya menjamin bahwa tubuh memproduksi cukup susu secara stabil.
Oleh karena itu, mengonsumsi makanan tertentu, seperti buah, dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
Baca Juga:7 Buah yang Baik Untuk Penderita Diabetes, Dapat Menjadi Pilihan Bagi Pengidap Diabetes7 Jenis Buah Untuk Ibu Hamil, Sangat Bagus Bagi Ibu Hamil Agar Sang Bayi Tetap Sehat
Karena menyehatkan dan tinggi nutrisi, sejumlah buah-buahan diketahui dapat membantu produksi ASI, lalu buah apa saja untuk memperlancar asi ibu berikut ini adalah : 5 Buah untuk pelancar asi.
- Bluberi
Buah untuk pelancar asi yang pertama yaitu ada Bluberi, Buah lezat ini diketahui memiliki banyak nutrisi penting. Mengkonsumsi serat, antioksidan, dan vitamin C terlebih dahulu.
Menarik untuk diketahui bahwa blueberry juga mengandung karbohidrat, yang membantu Anda tetap kuat saat menyusui setelah melahirkan.
Antioksidan yang terkandung dalam blueberry ternyata membantu otak bekerja lebih baik dan memperlambat proses penuaan otak.
Memang benar, blueberry diperkirakan menurunkan kemungkinan depresi pasca melahirkan. karena makan blueberry dipercaya dapat meningkatkan mood.
Oleh karena itu, masuk akal jika seseorang bahagia dan tidak stres, produksi ASI pun akan lancar.
- Pepaya
Buah untuk pelancar asi ke 2 yaitu ada Pepaya, Salah satu jenis pepaya, yang disebut pepaya hijau, diduga memiliki senyawa yang disebut galactagogue, yang merangsang produksi ASI.
Baca Juga:5 Makanan Khas Dari Filipina, Wajib Kamu Coba Apabila Sedang Berkunjung di Filipina5 Makanan yang Baik Untuk Pengidap Asam Lambung, Sangat Sehat dan Aman
Oleh karena itu, diharapkan para ibu yang ingin meningkatkan produksi ASI akan merasakan manfaat buah ini.
Pepaya hijau juga dikatakan membantu menjaga hidrasi tubuh, yang penting selama menyusui. Apalagi mengandung banyak vitamin C non-asam.
Karena reputasinya sebagai obat pencahar alami, mineral ini dapat membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
Masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui manfaat konsumsi pepaya hijau dalam meningkatkan produksi ASI, oleh karena itu, para ibu dianjurkan untuk makan pepaya berwarna oranye yang matang.
- Blewah
Buah untuk pelancar asi yang ke 3 yaitu ada Blewah, Nilai gizi Blewah menjadikannya buah yang direkomendasikan juga. Ingatlah bahwa melon mengandung banyak air, serat, potasium, magnesium, niasin, thiamin, folat, serta vitamin K dan B.