RACKER.ID – Depresi merupakan kelainan mental yang paling umum terjadi. Jika depresi terjadi, ada beberapa cara untuk mengatasi depresi dengan merubah gaya hidup dan perilaku kita dalam keseharian, diluar rumah, maupun di dalam rumah.
Depresi dapat mempengaruhi perasaan serta cara berpikiri dan berperilaku. Jika rasa ini berlangsung, dalam beberapa hari atau minggu, tentu dapat mempengaruhi atau mengganggu kegiatan sehari hari kita.
Sebagian besar hal-hal yang memicu depresi memang tidak bisa kita kendalikan seperti gen, bahan kimia di otak, dan faktor lingkungan.
Baca Juga:3 Langkah Mudah dalam Membuat Akun InstagramBisa Beli Mobil Cash Kenapa Harus Kredit? Nomor 2 Mudah Tapi sulit
Karenanya, kita perlu waspada jika mengalami kelelahan dan perasaan sedih terus menerus atau kehilangan minat untuk beraktivitas. Hal itu mungkin saja sebuah tanda bahwa kita merasakan depresi.
Cara Mengatasi Depresi, Sebagai Berikut :
- Mendengarkan musik
Hampir sebagian orang menunjukkan bahwa musik bisa menjadi sebuah cara yang bagus untuk meningkatkan suasana hati anda dan meredakan gejala depresi.
Musik juga dapat membantu anda memperkuat penerimaan energi positif. Sebenarnya mendengarkan musik memiliki manfaat tersendiri, yang paling penting kita bisa merasa lebih santai, jadi kita bisa sedikit menghindari hal-hal yang negatif.
- Pergi keluar rumah
Batin yang tertekan akan membuat kamu ingin mengurung diri di rumah. Mengurung diri di rumah bukan cara yang baik untuk mengatasi depresi. Cobalah untuk keluar dan cari tempat yang bisa memberikan ketenangan seperti tempat wisata yang ada di daerah kalian.
Mungkin hampir sama dengan orang introvert, terkadang mereka juga perlu pergi keluar rumah, sekedar meredakan pikiran-pikiran yang yang mengganjal di kepala mereka.
- Berolahraga
Banyak penelitian menunjukan bahwa aktivitas fisik memiliki manfaat serupa anti depresi. Depresi memang dapat mempersulit beberapa orang dalam menjalankan sebuah aktifitas apalagi berolahraga yang membutuhkan niat, dan power yang lumayan besar.
Sebagai langkah awal, kita bisa melakukan sebuah olahraga ringan. Seperti berjalan santai, selama kurang lebih lima menit. Lalu kita bisa tingkatkan rutinitas tersebut dengan mencoba selama 10 menit setiap minggu dan itu akan menjadi kebiasaan baik mengisi waktu kosong.