CIREBON, RAKCER.ID – Menjalani program diet sering kali identik dengan mengurangi makan, terutama camilan. Namun, sebenarnya ada banyak camilan rendah kalori yang tetap bisa dinikmati tanpa rasa bersalah.
Menjaga pola makan sehat adalah penting untuk mencapai dan mempertahankan berat badan ideal. Keinginan untuk ngemil berlebihan merupakan salah satu masalah terbesar saat menjalani diet.
Untuk tetap kenyang sepanjang hari, pilih camilan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat untuk mengatasi rasa lapar di antara waktu makan utama.
Berikut 10 Camilan Rendah Kalori dan Bikin Kenyang
1. Edamame
Baca Juga:Manfaat 8 Susu Terbaik untuk Diet, Enggak Perlu Takut Berat Badan NaikTips Diet Kentang Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Cek Tipsnya Disini!
Edamame adalah kacang kedelai muda yang sering direbus atau dikukus dan disajikan dengan sedikit garam.
Satu porsi edamame (sekitar satu cangkir) mengandung sekitar 120 kalori, namun kaya akan protein dan serat.
Kombinasi ini sangat efektif untuk membuat Anda kenyang lebih lama. Edamame juga mengandung banyak vitamin dan mineral seperti vitamin K dan folat.
2. Yogurt Yunani dengan Buah Segar
Yogurt Yunani adalah pilihan camilan yang sempurna karena tinggi protein dan rendah gula, terutama jika Anda memilih varian tanpa tambahan gula.
Menambahkan buah segar seperti beri, pisang, atau apel dapat memberikan rasa manis alami sekaligus meningkatkan kandungan serat.
Satu porsi yogurt Yunani dengan buah segar biasanya hanya mengandung sekitar 150 kalori.
3. Popcorn Tanpa Mentega
Popcorn yang disiapkan tanpa mentega dan garam berlebih adalah camilan rendah kalori yang bisa Anda nikmati kapan saja.
Baca Juga:12 Menu Sarapan yang Cocok untuk Diet, Bikin Kenyang Lebih Lama!10 Cara MengecilkanPerut Buncit Tanpa Olahraga, Gampang Banget!
Tiga cangkir popcorn yang di-pop dengan air panas hanya mengandung sekitar 100 kalori. Popcorn juga tinggi serat yang membantu menjaga perut Anda tetap kenyang lebih lama.
4. Kacang Almond
Almond merupakan sumber lemak sehat yang baik untuk tubuh. Sebanyak 23 butir almond mengandung sekitar 160 kalori dan kaya akan protein serta serat.
Selain itu, almond juga mengandung vitamin E dan magnesium yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
5. Irisan Apel dengan Selai Kacang
Kombinasi manis dan gurih dari irisan apel dan selai kacang sangat menggoda. Apel kaya akan serat dan vitamin C, sementara selai kacang memberikan lemak sehat dan protein.