RAKCER.ID – Sahur di bulan Ramadhan adalah waktu makan yang diperbolehkan bagi umat muslim sebelum memulai ibadah puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari.
Bersantap saat asupan sahur harus sehat dan bergizi, dilakukan sebelum shalat Subuh. Sahur sangat penting karena memberikan energi kepada tubuh selama 14-17 jam hingga waktu berbuka.
Biasanya dalam menjalankan sahur bersama dengan keluarga atau orang terdekat harus memperhatikan menu asupan sahur.
Baca Juga:Dijadikan Halaman Google Doodle: Sapardi Djoko Damono Sang Penyair Berpengaruh di Dunia Asal Indonesia4 Rekomendasi Membuat Takjil Praktis di Rumah Untuk Berbuka Puasa
Meski sahur dilakukan di waktu dini hari, namun kita tetap harus memperhatikan asupan sahur makanan dan minuman yang dimakan.
Asupan sahur harus mengandung nutrisi yang cukup agar tubuh tidak kekurangan energi selama puasa. Makanan seperti nasi, roti, sereal, buah-buahan, sayuran, susu, dan telur adalah contoh makanan yang mengandung nutrisi yang cukup.
Hindari makanan tinggi gula dan berlemak karena dapat membuat kita merasa lelah dan mengantuk selama puasa.
Hindari makan terlalu banyak atau terlalu sedikit pada sahur. Terlalu banyak makan akan membuat kita merasa kenyang dan mengganggu konsentrasi selama ibadah, sedangkan terlalu sedikit makanan sahur dapat membuat kita kekurangan energi.
Namun, dari segi nutrisi, penting untuk memilih makanan yang seimbang dan menyediakan energi yang cukup untuk menghidupkan Anda selama puasa.
Rekomendasi Asupan Sahur yang Sehat dan Bergizi
1. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks adalah sumber energi yang lebih stabil dibandingkan dengan karbhidrat sederhana seperti gula yang cepat dipecah dan bisa membuat cepat lapar.
Pilihlah asupan sahur dengan karbohidrat kompleks seperti roti gandum, oatmeal, atau sereal tinggi serat. Makanan tersebut bisa cukup untuk bertahan sepanjang hari.
2. Protein
Baca Juga:4 Rekomendasi Tempat Ngabuburit di Kuningan, Salah Satunya Terdapat Waduk Dikelilingi Pegunungan HijauWajib Tahu! 3 Rekomendasi Asupan Sahur di Bulan Ramadhan yang Sehat dan Bergizi
Asupan sahur berikutnya yakni mengandung Protein, karena hal itu penting untuk Kesehatan tubuh, karena memiliki manfaat bagi penguatan dalam sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit.