RAKCER.ID – Bahaya tidur di atas jam 12 malam? Tidur adalah proses alami yang penting bagi tubuh manusia dan makhluk hidup lainnya.
Ini adalah keadaan istirahat fisiologis di mana tubuh dan otak beristirahat dan memulihkan diri.
Selama tidur, sejumlah proses penting terjadi di dalam tubuh yang memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Baca Juga:Jalan Cerita Unik, ini 5 Anime Misteri TerbaikBermain Logika dengan 6 Game Teka-Teki Android Terbaik
Tidur di atas jam 12 malam dapat memiliki beberapa dampak negatif terhadap kesehatan dan kesejahteraan seseorang. Dan dalam artikel kali ini akan membahas beberapa bahaya tidur di atas jam 12 malam. Simak Yuk!
Berikut adalah beberapa bahaya tidur di atas jam 12 malam:
1. Gangguan pola tidur
Bahaya tidur di atas jam 12 malam yang pertama biasanya akan mengganggu pola tidur alami seseorang. Tidur pada jam-jam larut malam dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun kita.
Ini dapat menyebabkan sulit tidur, terjaga di malam hari, atau bahkan insomnia.
2. Gangguan kualitas tidur
Tidur di atas jam 12 juga dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Pada umumnya, tidur yang berkualitas melibatkan siklus tidur REM (Rapid Eye Movement) yang cukup, yang penting untuk pemulihan fisik dan mental.
Tidur larut malam dapat mengurangi durasi tidur REM yang optimal, yang pada gilirannya dapat mengganggu proses pemulihan dan menyebabkan rasa lelah di pagi hari.
3. Gangguan kesehatan mental
Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara tidur larut malam dan risiko gangguan kesehatan mental.
Tidur yang tidak memadai dan tidur larut malam dapat meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan gangguan suasana hati.
Baca Juga:Kekuatan Roh Jahat, ini 5 Anime Live Action Netflix Terbaik Sepanjang MasaAdegan yang Berdebar, ini 5 Film Aksi Netflix Terbaik
Ini karena tidur yang buruk dapat mempengaruhi keseimbangan kimia otak dan mengganggu fungsi kognitif.
4. Penurunan kinerja kognitif
Tidur larut malam dapat berdampak negatif pada kinerja kognitif dan fungsi mental. Kurang tidur atau tidur yang terganggu dapat mengurangi konsentrasi, daya ingat, pemecahan masalah, dan kreativitas.
Ini dapat mempengaruhi produktivitas dan performa sehari-hari seseorang di tempat kerja atau di sekolah.
5. Risiko penyakit kronis
Tidur yang tidak memadai atau tidur larut malam telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.