CIREBON, RAKCER.ID – Bangun tidur dengan perut keroncongan? Jangan asal makan, ya! Saat perut kosong, kita perlu memilih makanan dan minuman yang nggak cuma mengenyangkan, tapi juga baik untuk sistem pencernaan. Salah pilih, bisa-bisa malah bikin perut kembung atau nggak nyaman seharian.
Biar tubuh siap beraktivitas dengan energi penuh, yuk, simak rekomendasi makanan dan minuman terbaik yang aman dikonsumsi saat perut kosong berikut ini!
1. Air Putih Hangat – Pembersih Usus Alami
Nggak ada yang lebih baik daripada memulai hari dengan segelas air putih hangat. Minuman sederhana ini bisa membantu membersihkan usus, melancarkan pencernaan, dan menyiapkan tubuh untuk menerima makanan selanjutnya. Minum air putih saat perut kosong juga bisa meningkatkan metabolisme, lho!
2. Telur – Sumber Protein Super
Baca Juga:Bosan Ngopi? 5 Minuman Segar Ini Bikin Melek & Semangat Seharian!Jangan Dibuang! 5 Manfaat Ampas Kopi yang Bikin Hidup Makin Serbaguna
Mau kenyang lebih lama? Sarapan dengan telur adalah pilihan terbaik! Kaya akan protein berkualitas tinggi, telur bisa memberikan energi tahan lama dan menjaga keseimbangan gula darah. Selain itu, telur juga mengandung zat besi, vitamin D, dan potasium yang baik untuk kesehatan tubuh.
3. Yogurt – Perut Sehat, Badan Fit!
Yogurt mengandung probiotik yang bisa menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tambahkan granola atau buah beri untuk memberikan cita rasa yang lebih lezat dan tambahan energi di pagi hari!
4. Pisang – Mood Booster Alami
Pisang adalah salah satu buah terbaik untuk dikonsumsi saat perut kosong. Kaya akan serat, vitamin, dan mineral, pisang bisa memberikan energi ekstra dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Plus, kandungan triptofan dalam pisang bisa meningkatkan produksi serotonin—alias hormon bahagia!
5. Oatmeal – Sarapan Sehat yang Bikin Kenyang Lebih Lama
Oatmeal kaya akan serat larut yang bisa membantu menstabilkan gula darah dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Pilihlah oat utuh yang minim proses agar manfaatnya lebih optimal. Tambahkan kacang atau biji-bijian untuk ekstra protein dan lemak sehat.
6. Teh Jahe – Minuman Hangat dengan Segudang Manfaat
Teh jahe bisa jadi pilihan terbaik untuk menghangatkan tubuh di pagi hari. Selain melancarkan sistem pencernaan, teh jahe juga bisa meredakan mual, meningkatkan metabolisme, dan bahkan memperkuat sistem imun. Tambahkan madu jika ingin rasa yang lebih manis dan menenangkan!